شمر6 :

يومياتي الفطور: ربع خبز أبيض+ بيضتين مقلية الغداء: كوب رز أبيض + قطعة سمك مقلي+ ملعقة سلطه+ ملعقة أيدام+ ربع كوب لبن قليل الدسم السناك: موزه العشاء: زبادي كامل الدسم الماء: لترين الرياضة: نصف ساعه مشي + ربع ساعه رقص

يومياتي الفطور: ربع خبز أبيض+ بيضتين مقلية الغداء: كوب رز أبيض + قطعة سمك مقلي+ ملعقة سلطه+...

بحبك كثير :

نعم عزيزتي تقدري تبدليها باي نوع لحم احمر او ابيض اما التونه تكون نص كوب حجم ال60 غم لحم او دجاج تقريبا نفس الصورة التالية و اقل شوي حبيبتي صحة و هنا حبيبتي ليه السلطة بس ملعقة خليها صحن بدون اضافات افيد و تساعد في نزول الوزن

نعم عزيزتي تقدري تبدليها باي نوع لحم احمر او ابيض اما التونه تكون نص كوب حجم ال60 غم لحم او...

زائرة :

يومياتي الفطور خبزة صويا قد الكف +ملعقتين صغيره لبنه لايت +شرائح خيار +كوب حليب قليل الدسم سناك حبة كيوي الغدا كوب ارز وقطع لحم+كوب سلطه مشكله +نص كوب لبن فيتال المراعي المغرب فنجان كبير اسبريسو بدون سكر وبعدها بشوي كوب كبير مشروب زعتر وبعدها بشوي كوب اعشاب مكون من شمر وزنجبيل طازج وقشر قهوه وقرفه العشا صدر دجاجه مسلوق قطعته ورشيت عليه ملعقة صويا صوص عشان الطعم+ حبة بطاطا مسلوقه حجمها اقل من المتوسط + خيار حطيت عليه شطه +نص كوب لبن الرياضه قاعده افكر اسوي ولا لا كسلانه الماء لتر

يومياتي الفطور خبزة صويا قد الكف +ملعقتين صغيره لبنه لايت +شرائح خيار +كوب حليب قليل الدسم ...