بحبك كثير :

حبيبتي الماء و بتعليقي السابق على يومياتك اعطيتك حل لشرب الماء منكهه بالنسبة للسلطة سوي ايدامات صحية سوي كمية و حطيها بالثلاجة و اخذي كل يوم كوب مع كل وجبة اولا صحة و هنا و عليك بالعافية بالنسبه لفطورك لازم يكون وجبة متكاملة و تمنعي الحلا نهائيا الصباح لانه بيجوعك بزيادة فيما بعد الغداء الارز يكون مطبوخ بطريقة صحية و الكمية ما بين 11-16 م ط ممسوحة العشاء يفضل النشويات تكون نباتية و يكون خفيف الحلا ممكن تاخذي حبة صغيرة شوكولاة داكنه او اي نوع فترة بعد الظهر تخففي رغبتك بالحلا و تعودك على كميات اقل و في نوعيات كثيرة بالسوق سعراتها جدااا قليله شخصيا اعشق المينت باتيه شكولاة داكنه محشية بالنعناع الحبة 30 سعر حراري الماء جدااااا جداااا قليل خاصة و انك تلعبي رياضة جسمك بدون مااء ما راح يحرق سعرات و لا يسرع عملية الايض حاولي تطبقي هالاشياء و خلنا نشوف تجاوب جسمك و بناءا عليه نقرر الخطوات التالية ايه يا حبي و ايش قررتي لعبتي رياضة و لا كيف ؟؟؟ :) ❤️ الف صحة و هنا و عليك بالعافية

حبيبتي الماء و بتعليقي السابق على يومياتك اعطيتك حل لشرب الماء منكهه بالنسبة للسلطة سوي ايدامات...

ورود الهناء :

مشكورة عزيزتي الماء قاعدة اعود نفسي لان انا بالعادة ما اشرب غير كوب باليوم يعني انجاز تلات اكواب اما الفطور احنا بالجزائر مانا متعودين ناكل بالفطور فقط كوب حليب بقهوة وحلو او خبز فقط يعني مستحيل اكل بيض او اي شي غير كذى الارز انا ما بعمله يعني مرة بالشهر او اكتر صدفة اليوم راح امشي على تعليماتك ويكون العشا نشويات نباتية علم وسينفذ ان شاء الله بارك الله فيك

مشكورة عزيزتي الماء قاعدة اعود نفسي لان انا بالعادة ما اشرب غير كوب باليوم يعني انجاز تلات اكواب...