يومياتي
ف/ 2 بيضة ونصف برتقال
غ/ سمك مشوي
سناك / خيار
ع/ زبادي وخضار مسلوقة
مشي سريع نصف ساعة
سمهورة
•
السلام عليكم
عند الانضمام لاول مره توفير البيانات الشخصية
الطول/ 160
الوزن الحالي /71ك :(
الرجيم المتبع / عذاري بإذن الله
الرياضه/ اشتركت ولله الحمد في نادي اخيررررررا :)
الحمد لله حصلت تجمع في الوقت المناسب
و انتظر تشجيعكم مو تنسوني
عند الانضمام لاول مره توفير البيانات الشخصية
الطول/ 160
الوزن الحالي /71ك :(
الرجيم المتبع / عذاري بإذن الله
الرياضه/ اشتركت ولله الحمد في نادي اخيررررررا :)
الحمد لله حصلت تجمع في الوقت المناسب
و انتظر تشجيعكم مو تنسوني
السلام عليكم
يومياتي امس
افطرت جبنه الطيب
مع ربع خبز
وكوب شاهي
الغداء تونه مع سلطه
العشاء خبصت اكلت دجاج مقلي
فرحت من النقصان ان شالله امسك نفسي زين
وسلامتكم
يومياتي امس
افطرت جبنه الطيب
مع ربع خبز
وكوب شاهي
الغداء تونه مع سلطه
العشاء خبصت اكلت دجاج مقلي
فرحت من النقصان ان شالله امسك نفسي زين
وسلامتكم
السلام عليكم يومياتي امس افطرت جبنه الطيب مع ربع خبز وكوب شاهي الغداء تونه مع سلطه العشاء خبصت اكلت دجاج مقلي فرحت من النقصان ان شالله امسك نفسي زين وسلامتكمالسلام عليكم يومياتي امس افطرت جبنه الطيب مع ربع خبز وكوب شاهي الغداء تونه مع سلطه العشاء...
الله يبارك فيك يا عسل و اللهم امين
الله يبارك فيك و يقويك و الف صحة و هنا يومك
الله يبارك فيك يلا شدي حيلك و احنا بانتظارك
الله يقويك و القادم افضل باذن الله
اهلا و سهلا فيك زودينا ببياناتك و حاولي في التوقيع لحد ما يضبط معاك باذن الله و بانتظار يومياتك
حبيبتي على كل هالتغيرات ما عاد نظامي ههه :)
شوفي رجيم بحبك كثير 2 بالصفحة الاولى يمكن التعديلات اللي فيه تناسبك اكثر
الكركديه تقدري تلغيه و الفاكهه اي نوع حبة وسط ما عدا الموز و المانجا نص حبه من كل نوع تعادل حصة فاكهه يعني لو اكلتي موزه معناه اكلتي حبتين فاكهه من مخصصات اليوم
و لازم تلتزمي بالتوزيع الغذائي بالرجيم علشان يكون في نتيجة و ربي يقويك
الف صحة و هنا و عليك بالعافية انا مو مخرب علي الا هالعزايم الله يعين
الف صحة و هنا بس سمن بري ؟؟؟؟؟ ما اضن الشوكولاة اللي خربتها بهالحاله :)
عليك بالعافية و ان شاء الله تعوضيها بالايام القادمة
الف صحة و هنا و عليك بالعافية مممم يمييي البيك عوااافي
صحة و هنا و عليك بالعافية
اهلا و سهلا فيك اقرئي قوانين الجروب و اضيفي شعارنا بتوقيعك كميثاق التزام معانا
الف صحة و هنا و عليك بالعافية و شدي الهمه بالالتزام
الله يبارك فيك و يقويك و الف صحة و هنا يومك
الله يبارك فيك يلا شدي حيلك و احنا بانتظارك
الله يقويك و القادم افضل باذن الله
اهلا و سهلا فيك زودينا ببياناتك و حاولي في التوقيع لحد ما يضبط معاك باذن الله و بانتظار يومياتك
حبيبتي على كل هالتغيرات ما عاد نظامي ههه :)
شوفي رجيم بحبك كثير 2 بالصفحة الاولى يمكن التعديلات اللي فيه تناسبك اكثر
الكركديه تقدري تلغيه و الفاكهه اي نوع حبة وسط ما عدا الموز و المانجا نص حبه من كل نوع تعادل حصة فاكهه يعني لو اكلتي موزه معناه اكلتي حبتين فاكهه من مخصصات اليوم
و لازم تلتزمي بالتوزيع الغذائي بالرجيم علشان يكون في نتيجة و ربي يقويك
الف صحة و هنا و عليك بالعافية انا مو مخرب علي الا هالعزايم الله يعين
الف صحة و هنا بس سمن بري ؟؟؟؟؟ ما اضن الشوكولاة اللي خربتها بهالحاله :)
عليك بالعافية و ان شاء الله تعوضيها بالايام القادمة
الف صحة و هنا و عليك بالعافية مممم يمييي البيك عوااافي
صحة و هنا و عليك بالعافية
اهلا و سهلا فيك اقرئي قوانين الجروب و اضيفي شعارنا بتوقيعك كميثاق التزام معانا
الف صحة و هنا و عليك بالعافية و شدي الهمه بالالتزام
الصفحة الأخيرة
الفطور بيض وعصير سيزر أناناس
الغداء مصقعه باذنجان وكوسى
العشاء دجاج ومسبح من البيك
الرياضة شغل البيت
مكملات غذائية سنتروم وهاي كروم
المويه. جيد