يوم الثلاثاء 19/11/2013
الفطور (182)
1 توست أسمر 61
حبة مكدوس كتيير صغيرة اصغر من الاصبع بس رح اعطيها 100
طماطم 15
شاي أحمر مع سكر دايت 6
سناك (1)
حبة يوسفي 32
الغداء(234)
كوبين ملوخية ناعمة 150
ثلاث ملاعق رز 67
ليمونة 17
سناك(2)
شاي أخضر
العشاء
مافي عشاء لأنه أكلت قطعة نزئيات لو مابتعرفوها هي أكلة حلو كتير دسمة طحين وقشطة وسمنة وسكر هالشغلات
كوب زنجبيل مع قرفة
الماء: فوق لترين ونصف الحمدلله
الرياضة: مشي 30دقيقة
رقص شرقي 30 دقيقة
تمارين نحت 30 دقيقة
بعد ماخلصت تماريني ورياضتي حطيت على فيديو رياضة الزومبا وناديت على أمي جبتها جمبي :icon29:وبدينا انا وهية قضينا لعب وضحك ههههه :upsidedow:a_smil08: بس بجد ممتعة تحسي حالك بتعملي استعراض خاصة الفيديو يلي ساوينا بس مفعولها جدا قوي يعني يادوب بس ربع ساعة عملناها عرقنا كتيير عم فكر صير مارسها تسلاية وهواية أكتر من رياضة وربي يقدرني
هي رابط الفيديو
http://youtu.be/qa2IWYs3ags
حاولي تصحي سبعة أو تمانية والله تحسي بنشاط وقوة غير شكل
تسلمي حبيبتي ان شاءالله دايما من النشيطات والرشيقات :7_5_122:
تسلميلي يارب ولكِ بالمثل يا ام فيصل:14:
ألف سلامة عليكِ ماتشوفي شر ان شاءالله
ربي يوفقك ويقويكِ
أنا ألعب رياضة قبل الفطور بساعة ونصف بس على هي الحالة لازم خلي جزء من الرياضة بعد الغداء لإنه الغداء بكون أكتر وجبة دسمة ولازم نحرقها
مشكورة حبيبتي ماقصرتي:26:
ماشاءالله وعليكِ بالعافية يارب يومك حلو فالك الرشاقة ان شاءالله
بس بدي اسألك شو المكمل الغذائي وليش بتاخدوه شو فايدته؟
.......
يوم الثلاثاء 19/11/2013
الفطور (182)
1 توست أسمر 61
حبة مكدوس كتيير صغيرة اصغر من الاصبع بس...
الفطور (182)
1 توست أسمر 61
حبة مكدوس كتيير صغيرة اصغر من الاصبع بس رح اعطيها 100
طماطم 15
شاي أحمر مع سكر دايت 6
سناك (1)
حبة يوسفي 32
الغداء(234)
كوبين ملوخية ناعمة 150
ثلاث ملاعق رز 67
ليمونة 17
سناك(2)
شاي أخضر
العشاء
مافي عشاء لأنه أكلت قطعة نزئيات لو مابتعرفوها هي أكلة حلو كتير دسمة طحين وقشطة وسمنة وسكر هالشغلات
كوب زنجبيل مع قرفة
الماء: فوق لترين ونصف الحمدلله
الرياضة: مشي 30دقيقة
رقص شرقي 30 دقيقة
تمارين نحت 30 دقيقة
بعد ماخلصت تماريني ورياضتي حطيت على فيديو رياضة الزومبا وناديت على أمي جبتها جمبي :icon29:وبدينا انا وهية قضينا لعب وضحك ههههه :upsidedow:a_smil08: بس بجد ممتعة تحسي حالك بتعملي استعراض خاصة الفيديو يلي ساوينا بس مفعولها جدا قوي يعني يادوب بس ربع ساعة عملناها عرقنا كتيير عم فكر صير مارسها تسلاية وهواية أكتر من رياضة وربي يقدرني
هي رابط الفيديو
حاولي تصحي سبعة أو تمانية والله تحسي بنشاط وقوة غير شكل
تسلمي حبيبتي ان شاءالله دايما من النشيطات والرشيقات :7_5_122:
تسلميلي يارب ولكِ بالمثل يا ام فيصل:14:
ألف سلامة عليكِ ماتشوفي شر ان شاءالله
ربي يوفقك ويقويكِ
أنا ألعب رياضة قبل الفطور بساعة ونصف بس على هي الحالة لازم خلي جزء من الرياضة بعد الغداء لإنه الغداء بكون أكتر وجبة دسمة ولازم نحرقها
مشكورة حبيبتي ماقصرتي:26:
ماشاءالله وعليكِ بالعافية يارب يومك حلو فالك الرشاقة ان شاءالله
بس بدي اسألك شو المكمل الغذائي وليش بتاخدوه شو فايدته؟
.......