كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
اتعبني انتظـــارك اتعبني انتظـــارك :
سلااام بنات .. نظام النقاط سهل ومريح انا اتبع نظام sarooshka +++ مين ترقص زومبا ترفع يدهااا، انا اولكم :7_5_131: خخخخ :icon30:
سلااام بنات .. نظام النقاط سهل ومريح انا اتبع نظام sarooshka +++ مين ترقص زومبا ترفع يدهااا،...

هلا كيفك اليوم؟؟
:icon29:أنا صرلي كم يوم برقصها واليوم انجزت فيها ههههههه ممتعة وحماس:rotaeye:

ورود الهناء
ورود الهناء •
اتعبني انتظـــارك اتعبني انتظـــارك :
سلااام بنات .. نظام النقاط سهل ومريح انا اتبع نظام sarooshka +++ مين ترقص زومبا ترفع يدهااا، انا اولكم :7_5_131: خخخخ :icon30:
سلااام بنات .. نظام النقاط سهل ومريح انا اتبع نظام sarooshka +++ مين ترقص زومبا ترفع يدهااا،...
هههههههههههههههه حماااااااس جدا
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •

يوم الخميس 21/11/2013

الفطور (280)
2 توست أسمر مع لبنة وحبة زيتون ونعنع وخيارة
كاسة حليب خالي الدسم

الغداء(373)
كوبين شوربة عدس مع قطعتين توست

سناك (2)
شاي أخضر وحبة كرمنتينا

العشاء
2توست أسمر مع حبة مكدوس وشريحة مرتديلا وبندورة وخيار
شاي أحمر مع سكر دايت


الرياضة: رقص شرقي 30دقيقة
تمارين نحت 30 دقيقة
20 دقيقة رقص زومبا
الماء: لترين ونصف
طموح ^_^
طموح ^_^ •
السلام عليكم 
مساكم جمييييييييييل 
انا كنت هذا الاسبوع تعبانه 
لكن الحمدلله ما قطعت الرياضة 
بكتب لكم نظامي كيف كان لانه انسى يومياتي 
لكن غالبا الصباح كوفي او حليب اذا حلقي تعبان 
في الجامعة تست جبنه 
واذا رجعت البيت اكل شي بروتيني يناسبني 
واحيان ارجع ما اكل شي انام واذاكر واشرب كوفي 
اكلت امس فشار وعصير سيزر 
كمان فيه يوم هههههه ما اكلت فيه شي جاني سدت نفسسسسسسس
بس الريااااضة ما شاء الله مررره تمام والموووويه تمام 
والفيتامين احيان اخذها واحيان انسى 
وبسسسسسسس
ومررررررره  أحبكم 
ورود الهناء
ورود الهناء •
يومي
الفطور كوب صغير حليب وقهوة مع قطعة خبز وقطعة جبن البقرة الضاحكة لا اعلم اذا كويسة او لا لرجيم
الغذاء ملعقتين فاصولياء وصحن سلطة خضراء بزيتون اخضر وقطعة خبز
العشاء بيضة مقلية وتونة بزيت للاسفمقدار صغير وقطعة خبز
الماء اربع اكواب
وكوب زنجبيل وليمون
الرياضة ما عملت كان عندي عمال بالبيت فا ماقدرتش