صباح الخير
يومي للاحد
على الريق كوب حليب مع ملعقة كبيره عسل وملعقة صغيره حلبه
ف 2توست بر مع بيضه و شرائح طماط وجرجير ونص كوب عصير برتقال
غ سلطه وربع صدر دجاج وموزه
المغرب كابتشينو
ع زبادي
الماء6اكواب
الرياضه مشي ساعه ونصف وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مره
صباح الرشاقة و الاناقة على الحلوات شو اخباركم كفاكم تخبيص يلا مو فاضل الا كيلوهات و تلبسون احلى الفساتين و الكشخات و تكيدون من كان يضحك عليكم ذيك اضحكة و يقول خلاص راح تنفجرين !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
يلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
دا حالنا لما نخبص
و هذا خطأ لانو
لازمنا
و كمان لازم
مشان نصير
يالا شدو الهمة يلااااااااااااااااااااااااا
يلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
دا حالنا لما نخبص
و هذا خطأ لانو
لازمنا
و كمان لازم
مشان نصير
يالا شدو الهمة يلااااااااااااااااااااااااا
صباح الخير
يومي الاحد
عالريق كوب ماي دافي
الفطور بيضة مسلوقة مع ربع خبزة اسمر / نخالة + كوب صغير قمح مسلوق مع ملعقة عسل + خمس حبات لوز ني وخمس حبات فستق عبيدي ني
سناك موزة
الغدا كوب خضار مطبوخة مع قطعة ستيك لحمة + قطعة توست شوفان بدون سكر وحليب
سناك 5 حبات تمر وكوب يانسون وشومر
العشا
سندويش زعتر وزيت + تفاحة + كوب عصير جزر
ماي 2.5 لتر
رياضة مشي نص ساعة
يومي الاحد
عالريق كوب ماي دافي
الفطور بيضة مسلوقة مع ربع خبزة اسمر / نخالة + كوب صغير قمح مسلوق مع ملعقة عسل + خمس حبات لوز ني وخمس حبات فستق عبيدي ني
سناك موزة
الغدا كوب خضار مطبوخة مع قطعة ستيك لحمة + قطعة توست شوفان بدون سكر وحليب
سناك 5 حبات تمر وكوب يانسون وشومر
العشا
سندويش زعتر وزيت + تفاحة + كوب عصير جزر
ماي 2.5 لتر
رياضة مشي نص ساعة
البنوتات اللي نزلوا وصفات الف شكر لهم على مجهودهم وتعبهم ويتهنو ان شالله بالوصول للمثالي
الصفحة الأخيرة
اليومالاحد
الرجيم تخفيف
الافطار نص رغيف+بيضة مسلوقة+نص م ص زبدة+قهوة
الاسناك لالا
الغداء مكرونة ب الباشميل قد الكف+ربع كوبخضار+قطعةدجاج
الاسناك نسكافية2 م ط لوز +1كوكيز (عملتها للبنات اول مرة اعملها فحبيت اتذوقها )
العشاء كوب حليب ق د +تفاحة
الماء 4 كاسات
الاعشاب زنجبيل
رياضة لاتوجد