فراتين
فراتين
اعلان هام تم اضافة العضوة زهرة الكمليا للفريق الازرق اهلا و سهلا فيك بينا
اعلان هام تم اضافة العضوة زهرة الكمليا للفريق الازرق اهلا و سهلا فيك بينا
ما شاء الله هذه الفكره تجنن ان شاء الله من باجر اسويها وراح اخلي مبلغ 10 الاف او 5 الاف حسب الميزانيه ;)عن كل كيلو انزله ونهايه الشهر اتصدق بيهن لمحتاج هذه افضل من الملابس والمكياج

الف مبرررررررررررررروك انتي تستاهلين كل خير

يا اهلا وسهلا بيك ان شاء الله فالك الرشاقه
أميرهـ بإحسآسي
كيف شاي بالنسكافيه :) ك شاي + كيس صغير سكر بني طبيعي + 100 مل حليب قليل الدسم = 59 سعر حراري ك نسكافية محلول بماء نص الكوب + كيس صغير سكر بني طبيعي + 100 مل حليب قليل الدسم = 59 سعر حراري :)
كيف شاي بالنسكافيه :) ك شاي + كيس صغير سكر بني طبيعي + 100 مل حليب قليل الدسم = 59 سعر...
اه هلأ فهمت اناحسبت شاي ونسكافيه :)
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها
يومي السبت

الفطور

عجة نصف بيضة



كوب عصير جزر و برتقال طازج



الغدا



2توست قمح كامل



5اعواد بطاطا مقلية



قطعة دجاج مطبوخة فمرق



صحن سلطة خس و جزر وطماطم



السناك



قطعة مورتديلا



العشا



قطعة بيتزا دايت بيتي



قطعة صغيرة دجاج مشوي حوالي 50 غ

سلطة خضراء


الماءلتر ونص



الرياضة15 زومبا



30مرة رياضة البطن


سعرات اليوم 1152




المحروقة بالرياضة 150







البيتزا الدايت بعملها كالتالي



بتتعمل كالتالي



قطعة توست قمح كامل ممسوحة بملعقة صلصة طماطم



نرش عليها ملعقة قهوة تونة و ملعقة جبنة مبشورة



سعراتها 150 للقطعة يعني اقل بكثير من البيتزا العادية وطيبة مثلها


جربوها ماراح تندمو


نبض بيبي
نبض بيبي
اهلا وسهلا بـ زهرة الكمليا نورتينا وان شاء الله نوصل جميعا للي نتمناه


يومياتي .


اليوم : السبت



الرجيم المتبع : سعرات + عكسي


الفطور:بيضه مسلوقه + شريحة توست بر + كوب حليب بدون سكر + شرايح خيار وطماطم



سناك1: موزه صغيره



الغداء: ربع دجاجه مشويه + 5 ملاعق رز +سلطه منوعه بدون جزر + كوب لبن قليل الدسم



سناك2: برتقاله



العشاء: كوب ملوخيه + كوب زبادي خالي الدسم



اضافات أخرى: لايوجد


الماء : 6 اكواب


الرياضه : 5 ميل
بحبك كثير
بحبك كثير
شكراااً جزيلاا لكل اللي باركوا لي باضافتي لقائمة التميز
جزاكن الله كل خير و ربي يبارك فيكن جميعا
❤️❤️❤️
❤️❤️
❤️