Kammn
Kammn
يومياتي ليوم السبت

الرجيم المتبع = تخفيف

الفطور= 5 ملاعق طعام كورن فليكس اسمر+نصف كوب حليب+2 توست اسمر+120غم جبن ابيض+شرائح خيار وطماطم

الغداء=2توست اسمر+50غم دجاج+فلفل احمر+جزر+كوب زبادي ق د

سناك=3 حبات تمر+كوب حليب خ د

العشاء=2كوب زبادي


الرياضة =صفر
الماء=لتر

فراتين
فراتين
مساء الخير
اليوم السبت
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور 2 بيضه بزيت زيتون قليل وصمونه و قليل قشطه
سناك شاي اخضر بدون سكر
قبل الغده ملعقه صغيره زيت زيتون بكوب ماء
الغده رغيف خبز +زلاطه +صحن صغير مرق فاصوليا وقليل من مرق السبيناغ +ملعقه رز
سناك لالنكي
عشاء لايوجد
رياضه 15 مره صعود ونزول الدرج بشكل متفرق
5 دقائق رياضه حرق الدهون +شغل البيت
2 لتر ماء
شمر6
شمر6
الفريق الأخضر
يومياتي ليوم السبت
الرجيم المتبع : يوم مفتوح
الفطور:تفاحه
الغداء: مافيه
السناك: حبه سينبون
العشاء: بروست حراق وديو
الماء: ٣أكواب
الرياضة: كرف في البيت
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها
بنات باركولي زوجي شرالي اب روكيت اليوم مرة فرحانة من الي فيها 6 نوابض
بكذا الكرش راحت عليها هجوووووووووووووووووووم راح اعمل بيها 15 قيقة كل يوم ان شاء اله و ممكن ازود
مين جربتها او تعرف حدا جربها ؟؟؟؟؟؟
فراتين
فراتين
بنات باركولي زوجي شرالي اب روكيت اليوم مرة فرحانة من الي فيها 6 نوابض بكذا الكرش راحت عليها هجوووووووووووووووووووم راح اعمل بيها 15 قيقة كل يوم ان شاء اله و ممكن ازود مين جربتها او تعرف حدا جربها ؟؟؟؟؟؟
بنات باركولي زوجي شرالي اب روكيت اليوم مرة فرحانة من الي فيها 6 نوابض بكذا الكرش راحت عليها...
الف مبروك وننتظر اخبار الهجمه الشرسه على الكرش