رشيقة زوجها
يسلمو ايديكي عالوصفة الحلوة
ألف مبروك الجهاز الصراحة ماجربته ان شاءالله بتستفادي عليه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي السبت
فطور كالعادة حليب وقهوة مع خبز بمتلت جبن
الغذاء بطاطا مشوية حجم متوسط مع بيض وجبن حبة مندرين وخبز بر
سناك لا يوجد
العشاء
حبة خيار متوسطة وحبتين مندرين وربع تفاحة هههههههههههه وخبببببز بر لان جعت كتير مشيت على البحر وكتير جوعانة لحد الساعة كترت خبز للاسف
الماء للاسف ماتعديت 5 اكواب اظن
رياضة مشي تقريبا نصف ساعة مشي عادي
المفروض عندي نقاط وفرتهم صح لان الخبز الي اكلته نخالة وقمح كامل ورقيق جدا
والجبن الي مع بطاطا تقريبا ملعقة
تعديل
بزيد على يومي جععععععععععت اخدت تلات حبات لوز مملح وحبة كبيرة موز
يومي السبت
فطور كالعادة حليب وقهوة مع خبز بمتلت جبن
الغذاء بطاطا مشوية حجم متوسط مع بيض وجبن حبة مندرين وخبز بر
سناك لا يوجد
العشاء
حبة خيار متوسطة وحبتين مندرين وربع تفاحة هههههههههههه وخبببببز بر لان جعت كتير مشيت على البحر وكتير جوعانة لحد الساعة كترت خبز للاسف
الماء للاسف ماتعديت 5 اكواب اظن
رياضة مشي تقريبا نصف ساعة مشي عادي
المفروض عندي نقاط وفرتهم صح لان الخبز الي اكلته نخالة وقمح كامل ورقيق جدا
والجبن الي مع بطاطا تقريبا ملعقة
تعديل
بزيد على يومي جععععععععععت اخدت تلات حبات لوز مملح وحبة كبيرة موز
سلام يوميات السبت يومي شوي متلخبط
بسم الله ماشاء الله
الفطور طبعا قبله 2 كوب ماء وبعد 45 د فطرت شريحة جبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 2 م ايدام عدس هندي=5. جبنه بيضاء د.ق =1 قد 3 اصابه خبز شباتي هندي 2.5
سناك : برتقال=1 تفاح=1 6م رز=3
سناك: شاي حليب=3
الغداء + عشاء : صدر دجاج=5 4 م رز=2 3/4 خبز اسمر=3
الماء 3 اكواب ورح ازيد بأذن الله
الرياضه مشي 30د
نقاطي لليوم 25 من 20 زيلد5 5 نقاط بس انا كنت موفره نقاط واخذت منها 5 وبكذا خلصو النقاط الي عندي:icon8:
بسم الله ماشاء الله
الفطور طبعا قبله 2 كوب ماء وبعد 45 د فطرت شريحة جبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 2 م ايدام عدس هندي=5. جبنه بيضاء د.ق =1 قد 3 اصابه خبز شباتي هندي 2.5
سناك : برتقال=1 تفاح=1 6م رز=3
سناك: شاي حليب=3
الغداء + عشاء : صدر دجاج=5 4 م رز=2 3/4 خبز اسمر=3
الماء 3 اكواب ورح ازيد بأذن الله
الرياضه مشي 30د
نقاطي لليوم 25 من 20 زيلد5 5 نقاط بس انا كنت موفره نقاط واخذت منها 5 وبكذا خلصو النقاط الي عندي:icon8:
بنات باركولي زوجي شرالي اب روكيت اليوم مرة فرحانة من الي فيها 6 نوابض بكذا الكرش راحت عليها هجوووووووووووووووووووم راح اعمل بيها 15 قيقة كل يوم ان شاء اله و ممكن ازود مين جربتها او تعرف حدا جربها ؟؟؟؟؟؟بنات باركولي زوجي شرالي اب روكيت اليوم مرة فرحانة من الي فيها 6 نوابض بكذا الكرش راحت عليها...
عزيزتي عندي منها انا ما استفدت منها يعني رميتها كله كذب بكذب وكاين بنات قالولي صح تنفع مي انا ماشفت حتى نتيجة وبزاف بنات تاني قالولي ماشافوش نتائج عليها
ان شاء الله ربي تنفعك وتشوفي نتائج ممتازة
ان شاء الله ربي تنفعك وتشوفي نتائج ممتازة
الصفحة الأخيرة
مشكوره ، انا رح ابدء بكره برجيم بحبك البروتيني .. وارسلت لك رساله..