ام جوري ل
ام جوري ل
مرحبا بنات وينك هناء اختفيتي دوح الريجيم جربت امس التوتال كور مدة 10 دقائق مررررررررة رهيبة بتحسي بعضلات بطنك تعمل و ؤلم من غير ما تتوجعي فظهرك و كمان تعمل على الفخوذ و الارداف اذا استخدمتيها بالمقلوب يعني انك تدفعي ب إيدك وتنزلي معها بدال ظهرك و كما جربتها على الاجناب ادفع بيد واحدة و انزل معها فعلا رهيبة بس لازم الاستمرار الحمد لله زوجي مشجعني و بيحسبلي مشان ما يكون شراها على الفاضي ههههههههههه
مرحبا بنات وينك هناء اختفيتي دوح الريجيم جربت امس التوتال كور مدة 10 دقائق مررررررررة رهيبة...
بالتوفيق ياعسل بس حاولي تستمري عليه انا عندي زيه بس ما استخدمه كثير يبغالي اجرب تمارين الفخود والارداف لان ماعمري عملتها فيه
نجمةاللياليS
نجمةاللياليS
السلام عليكم
كيفكم بنات اخباركم ان شاءالله بخير
بحبك يا قلبي الف مبروك
نجمةاللياليS
نجمةاللياليS
اليوم.الاحد
النضام. رجيم بحبك البروتيني
الفطور.اومليت بالخضار
سناك1.لايوجد
الغداء.خضارمسلوقه+قطعة لحمه
سناك2.لايوجد
العشاء.1كاس حليب
اضافات
الرياضه مشي 15 دقيقه
ماء لتر ونص ولله الحمد
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
صباح الخير.. لوكنت غلطانة أنا بعتذر منك ، بس رح احكيلك يلي صار معي.. أنا لما أعدت طالع أسباب الغياب والحضور بديت من الأسبوع الأول ، طبعا أنا عندي عاللاب عاملة لكل أسبوع مجلد فيه جداول الحضور والغياب والوزن .. فأنا كتبتهم على حسب الجداول يلي عندي يلي كنت نزلها يوميا بآخر كل أسبوع .. وكان غيابك بالأسبوع الثاني يوم الجمعة.. إنتي معك حق تتفاجأني لإنه أنا كنت ناسية ضيف هالغياب على جدول الوزن يلي بينزل الكروت كل أسبوع.. عشان هيك لو انتي بجد متأكدة إنك موغايبة خبريني وأنا رح عدل الجدول لوكنت غلطانة .. آسفة مرة تانية لو كنت أخطأت ..
صباح الخير.. لوكنت غلطانة أنا بعتذر منك ، بس رح احكيلك يلي صار معي.. أنا لما أعدت طالع أسباب...
صحيح كنت غايبه الجمعه والسبت لكن راسلت بحبك خاص يوم الخميس

بعد مارسلت لك الوزن

وانا متأكده ماغبت وﻻ غياب بدون عذر وكمان وﻻمره غبت اكثر من يومين

اتمنى ياعسل تعدلي الجدول وتشيلي الكرت ﻻني متأكده اني ماغبت وﻻ مره بدون عذر ماشاء الله ﻻقوة اﻻ بالله
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
بحبك كثير

اميره باحساسي

انا مقدره تعبكم معانا ربي يعطيكم حتى يرضيكم

وانا مادخلت القروب وفي نيتي اخالف واضيع وقتي وقتكم معايا

انا وراي مشوار طويل حتى اوصل للوزن المثالي

وانتوا والقروب اكبر مشجع لي للاستمرار واﻻلتزام

ولوﻻ الله ثم هذا القروب يمكن كنت في وزني السابق او اكثر كمان

فلكم وللقروب ولكل عضوة فيه دعاء من القلب بأن يقضي الله حوائجكم

ويحقق امنياتكم ويرضيكم ويرضى عنكم