فطور 3شابوره +كوب حليب
سناك تفاحه
غداء مكرونه مع خضار مع حبار
عشاء حليب بالمانجو
رياضه ساعه سير
am gana
•
ههههههههه انا تان كرهت كلما اروح اشتري شي دايما ازيد قياسين ثلاثة عن المعروض و الملابس اذا زاد قياسها تصير بشعة انا قررت اوقف الريجيم العكسي بستمر فقط مع السعرات لاني ماعندي وقت للغدا فإذا لغيت العشا كمان سعراتي راح تكون كثير قليلة فماراح انحف بالعكس ؤاح ياخذ الجسم وضع دفاعي الصيام العكسي بطبقو وقت تثبيت الوزن ان شاء اللهههههههههه انا تان كرهت كلما اروح اشتري شي دايما ازيد قياسين ثلاثة عن المعروض و الملابس اذا زاد...
هههههههههههههههه دنا غلبااااااااااانة هي الي قالتلي يلا ناكل حلو بحبك كتير نايمة بس على مين خليتها اكلت لشبعت وانا عملت رجيم ههههههههههه:024::024:
الرجيم العكسي يطول نزول الوزن تقيل جدا لان انا مجرباته لكن بالنسبة لي عادي مانيش مقلقة بزاف بزاف
مي اليوم قلت نجرب رجيم التمر المعدل ونشوف نتايجه معايا وياويلوووووووووو لو خذلني :humm::humm:
الرجيم العكسي يطول نزول الوزن تقيل جدا لان انا مجرباته لكن بالنسبة لي عادي مانيش مقلقة بزاف بزاف
مي اليوم قلت نجرب رجيم التمر المعدل ونشوف نتايجه معايا وياويلوووووووووو لو خذلني :humm::humm:
am gana :
يابنات كيف اطلع التوقيعيابنات كيف اطلع التوقيع
احفظي الصورة بجهازك
و اطلعي اعلى الصفحة فوق على اليسار تلاقي مركز التحميل
ادخلي مركز التحميل و ارفعي الملف عن جهازك اللي هي صورة الشعار
راح يطلع لك رابطين اختاري الرابط الثاني و انسخيه
روحي لوحة التحكم و ادخلي تعديل التوقيع
حطي الرابط اللي نسختيه و سوي حفظ
باذن الله يطلع معك الشعار
و اطلعي اعلى الصفحة فوق على اليسار تلاقي مركز التحميل
ادخلي مركز التحميل و ارفعي الملف عن جهازك اللي هي صورة الشعار
راح يطلع لك رابطين اختاري الرابط الثاني و انسخيه
روحي لوحة التحكم و ادخلي تعديل التوقيع
حطي الرابط اللي نسختيه و سوي حفظ
باذن الله يطلع معك الشعار
الصفحة الأخيرة
حتى بدون سكر يعتبر حلا و المربي حلا كمان انتبهي و طلبت منك تقرئي الصفحات في الجروب السابق لتعرفي مستجدات القوانين انت و حظك عاد هالاسبوع مع الشعار :)