رشيقة زوجها
•
ورود الهنا اناجربت السعرات من شهر ونحفني كيلو ونص بأسبوع بس ما التزمت اذا بدك بعد التمر و اللبن تجربيه و انا راح اساعدك بحساب السعرات
wed 2005 :
بجد طفشت منها مش راضية تتغيربجد طفشت منها مش راضية تتغير
:mad:
عزيزتي هذا جروب مكتمل العضوات وفري لنا بياناتك و نضيفك على قائمة الانتظار
السحلب من الممنوعات حتى لو بدون سكر و ذكرت هالشي بالجروب السابق و بالجروب هذا قبل كم صفحة
حاولي هذي الطريقة الغي الصورة الرمزية و احفظي التغييرات و اطلعي من صفحة التغيير و بعدها ارجعي مرة ثانية و اضيفي الصورة الجديدة
عزيزتي هذا جروب مكتمل العضوات وفري لنا بياناتك و نضيفك على قائمة الانتظار
السحلب من الممنوعات حتى لو بدون سكر و ذكرت هالشي بالجروب السابق و بالجروب هذا قبل كم صفحة
حاولي هذي الطريقة الغي الصورة الرمزية و احفظي التغييرات و اطلعي من صفحة التغيير و بعدها ارجعي مرة ثانية و اضيفي الصورة الجديدة
يوم الاحد اضفت الرد بس النت فصل الفطور / 2 توست بر بالجبن قليل الدسم
الغدا / كباب مشوي + بطاطس مشويه
العشا / 2 توست بر بالجبن قليل الدسم + كاس لبن قليل الدسم
الماء 3 اكواب
الرياضه مشي 30 دقيقه
يوم الاثنين الرجيم تخفيف
الفطور/ 1- بيض مسلوق+صامولي بر + حليب بالنسكافه قليل الدسم
سناك /فطيره صغيره بالجبن
الغدا / كأس لبن قليل الدسم + نص رغيف بر
سناك / عصير الجريب فروت
العشا / موز+ خيار
الماء كوبين
الرياضه / صعود نزول فالدرج 6 مرات
صباح الخير بنوتات واش راكم اليوم ان شاء الله تمام
اميرة لك انتي بالقلب ولو كل يوم اعزميني على الحلو خاصة بعد طلوعك من الفريق حتى يبقى التاج بفريقنا دايما
رشيقة زوجها شكرا حبيبتي ان شاء الله نمشي على التمر المعدل حتى انزل 79 ان شاء الله باذن الله خاصة والرياضة كسلانة عليها هاد الايام
والسعرات انا وراها كامن الله يحفظها بعتتلي موضوع جميل كذلك لحساب النقاط ومتابعة حتى اتعلم
اميرة لك انتي بالقلب ولو كل يوم اعزميني على الحلو خاصة بعد طلوعك من الفريق حتى يبقى التاج بفريقنا دايما
رشيقة زوجها شكرا حبيبتي ان شاء الله نمشي على التمر المعدل حتى انزل 79 ان شاء الله باذن الله خاصة والرياضة كسلانة عليها هاد الايام
والسعرات انا وراها كامن الله يحفظها بعتتلي موضوع جميل كذلك لحساب النقاط ومتابعة حتى اتعلم
الصفحة الأخيرة