مرحبا بنات كفاكو تخبيص عاد يلا الرشاقة تنادينا

يومياتي الثلاثاء
الفطور
كوب حليب قليل الدسم

الغدا
صحن سلطة (خس و خيار ) و 4 ملاعق اكل شوربة عدس و علبة زبادي
السناك كوب شاي بدون سكر و عجة بيضة مع شوية جبنة
العشا
قطع كبدة مشوية و قطع نقانق مشوية و سلطة

سعراتي اليوم حوالي 1100

الماء لتر بينهم 2 كاس بخل التفاح

حبيبتي الين انا تحصلت على موافقت بحبك كثير يوم الاحد يعني ماكنت عضوة فيوم السبت فبلييييييييييييييييييييز ما تحسبيه غياب بلييييييييييييييييييييييز الماما بتضربني اهي اهي اهي

بصراحة بحبك كثير انا من شفت تعبك وتعب اميرة والتزامكم معانا واهتمامكم
ومعطينا من وقتكم الكثير استغنيت هالاسبوع عن اليوم المفتوح ومقللة نقاط على قد ماقدر
لان لازم تكون كلمة شكرا لكم فعل مو بس كلام
جزاكم الله خيرا ويارب يقوينا على انفسنا والشهية المفتوحة
واسفين للازعاج بس طمعانين بكرم اخلاقك
ان شاء الله ماتشوفي بس الي يسرك
وان شاء ميزان يوم الخميس يبيض وجيهنا قدامك

يومياتي ليوم الثلاثاء

الرجيم المتبع=النقاط

الفطور= 6 ملاعق شوفان=6

الغداء= سلطة بدون اضافات=0
ربع دجاجة مشوية (جهة الصدر) =6

سناك=3 حبات تمر=1

العشاء=سلطة بدون اضافات=0


الماء=1 لتر
الرياضة=0


المجموع=13 نقطة من مجموع 22
التوفير=9 نقاط

مساء الخير

معك حق بحبك بكل كلمة قلتيها ويا رب يعينا على الالتزام علشان انفسنا بالاول انا زوجي صرلو كم يو تلطيش افخادك كبار ووزنك كم وبلييز ضعفي ومن هالحكي وانا ملتزمة بس لاني مش عم اعمل رياضة مثل الناس بصراحية لاني خايفة على ظهري ينتكس اكثر وبنفس الوقت لازم انحف افخادي اكبر من فخاد زوجي معليش بالحكي وزيادة عليها جسمي منفوخ هاليومين خاصة منطقة المعدة فوق السرة يمكن لان الدورة ما اجتني وغير هيك كمان من مبارح وانا بجوع مش طبيعي ما تقولو حالة نفسية لاني معدتي تقرصني يعني كاني مش اكلة من فترة مصحوبة بدوخة وضعف يعني احيانا بحس حالي رح اوقع ما بعرف ليش مع اني عم اكل عم تشوفو يومياتي

بديت اليوم بدوا حديد لاني مبارح اخذت كالسيوم ففكرت انو الجوع صار منهم لانهم بيحتوو على فيتامين ب6 وانا فيتامين ب بانواعه بيفتحلي الشهية بس اليوم ما اخذتهم ونفس الحالة صابتني فقلت اكيد صاير عندي فقر دم او نقص بالحديد فبديت بالحديد وبشوف التحسن اذا صار او لأ

طولت بالحكي بس قلت بفضفض شوي واطلع اللي بداخلي لاني حاسة رح يصيبني اكتئاب وتوابعه