كوبونات الراقية تسجيل الدخول

obar
obar •
ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ
ﻣﺎﺀ ﻟﺘﺮ ﺍﻟﺠﻮﺑﺎﺭﺩ
ف. ﺗﻔﺎﺣﻪ
غ.ﺧﻴﺎﺭ 5 ﺣﺒﺎﺕ ﺻﻐﺎﺭ
ع.ﺭﻭﺑﻪ ق.د ﻣﻊ ﺧﻴﺎﺭ والحمدلله
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﺍﻟﻤﻴﻞ ﺩﺧﻠﺖ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺗﺎﻳﺒﻮ ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺫﺭﺍﻉ ﻭﻗﻔﺰ 100 ﻣﺮﻩ 46 دﻗﻴﻘﻪ ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها •
مرحبا بنات بكرا الميزان يا ترى مين راح تكون الكروشة هههههههههه

يومي الاربعاء

الفطور
كوب عصير برتقال طازج و عجة بيضة مع جبن

السناك موزة
الغدا
4 سمكات مشوية ( سردين) و سلطة خس و خيار و ملعقة واحدة شوربة عدس
السناك موزة
العشا
جبن قشدي قليل الدسم ( علبة فيها 90 غرام )
الماء
لتر و خل تفاح كالعادة
الرياضة
الوقووووووووووووف في الدوام
Kammn
Kammn •
يومياتي ليوم الاربعاء/8-1 -2014

الرجيم المتبع= النقاط

الفطور=5 ملاعق شوفان=5
1كوب حليب خالي الدسم=1

الغداء=150غم سمك مشوي=3
سلطة بدون اضافات=0

سناك=3 حبات تمر=1

العشاء=1كريب فروت=1
نصف تفاحة=1
10 حبات توت ازرق=1
الماء= لتر
الرياضة=0


المجموع=13من مجموع 22 نقطة
التوفير=9 نقاط
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم الاربعاء 8\1\2014
الريجيم المتبع : تخفيف..

..الفطور..
برتقالة.. تفاحة..يوسفي

سناك (1)
مافي شي..

..الغداء..
2 موزة صغار
برتقالة وتفاحة ويوسفي
سناك (2)
موزة..

..العشاء..
4 ملاعق رز وكوب فاصوليا
بس اكرمكم الله استفرغت ف جعت بعد شوي
اكلت حبة صامولي وملعقة جبنة ق د
الرياضة:تمارين shred level3
30 دقيقة مشي
10 دقائق تمارين للذراعين
نط بالحبل 100 مرة
 الماء: لترين ..
احلا ملاكـ
احلا ملاكـ •
يومي الاربعاء

الرجيم المتبع : التخفيف
الفطور: كاسة لبن خالي الدسم + 7 تمرات
الغداء : صحن شوربة عدس + ربع رغيف + صحن فجل وفليفلة خضرا
العشاء :برتقالتين

الرياضة : مافي ..بس شغل البيت كان كتير ومازلت لسسا بشتغل << تنضيف عميق
المااء : تمام


يا كرهي للكروت البرتقالية << كيف بقدر احذفهم !!