شكرااا لجميع الردود و الدعوات الطيبة اللي كتبتوها و جعلها الله في ميزان حسناتكم اجمعين
بنات اعذروني اذا اتاخر عليكم بالرد لاني جداا مشغولة بتجهيزات السفر و ما عدت قادرة ادخل باستمرار خاصة اني اغلب الوقت برة البيت
يوم الاربعاء:
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور :
٢/١ ك عصير برتقال
٢ توست بر
خضار مشوية
بيضة
م ص لبنه
خس و جرجير
سناك: شاي بحليب
الغدا:
نص عالفحم
رغيف خبز رقيق و صغير
م ط حمص
بقدونس و بصل
العشاء:
٢/١ توست من ورا بنتي الله يحفظها مع لقمتين بيض اومليت بدون زيت
موزة
الماء: تقريبا ليتر و نص
الرياضة : مشيت من بعد العصر لل٩ بالليل
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور :
٢/١ ك عصير برتقال
٢ توست بر
خضار مشوية
بيضة
م ص لبنه
خس و جرجير
سناك: شاي بحليب
الغدا:
نص عالفحم
رغيف خبز رقيق و صغير
م ط حمص
بقدونس و بصل
العشاء:
٢/١ توست من ورا بنتي الله يحفظها مع لقمتين بيض اومليت بدون زيت
موزة
الماء: تقريبا ليتر و نص
الرياضة : مشيت من بعد العصر لل٩ بالليل
ندي الايام كم مرة انبه على موضوع الحلا و المعمول ؟؟؟؟!!!!! ليه ما في تجاوب و التزام من طرفك ؟؟ ما قراتي القوانين اللي بالصفحة الاولى ؟؟؟!!! :mad:ندي الايام كم مرة انبه على موضوع الحلا و المعمول ؟؟؟؟!!!!! ليه ما في تجاوب و التزام من طرفك...
حبيبتي زي ماقلتلك بالرساله الخاصه
انا مسويه تخفيف لاني بتبعبه اسلوب حياة وكنت ماشيه على هالنظام من قبل واستفدت منه كثييير ونزل وزني
والمعمول انا مسويته بالبيت من غير زيت وفيه نخاله وبذرة كتان ودقيق البر يعني تقريبا زي الفطيره بس قاسيه شوي واذا اكلت 3 معمولات ففيهم تمره واحده امسحها مسح بس
وكمان لو لاحظي استخدمته فطووور مو سناك
والالتزام انا ملتزمه ومتحمسه بقوه ونزل وزني بأقل من اسبوع كيلو و600 غرام ولله الحمد
ويعطيك الف عافيه يالغلا
انا مسويه تخفيف لاني بتبعبه اسلوب حياة وكنت ماشيه على هالنظام من قبل واستفدت منه كثييير ونزل وزني
والمعمول انا مسويته بالبيت من غير زيت وفيه نخاله وبذرة كتان ودقيق البر يعني تقريبا زي الفطيره بس قاسيه شوي واذا اكلت 3 معمولات ففيهم تمره واحده امسحها مسح بس
وكمان لو لاحظي استخدمته فطووور مو سناك
والالتزام انا ملتزمه ومتحمسه بقوه ونزل وزني بأقل من اسبوع كيلو و600 غرام ولله الحمد
ويعطيك الف عافيه يالغلا
الصفحة الأخيرة
ليه ما في تجاوب و التزام من طرفك ؟؟
ما قراتي القوانين اللي بالصفحة الاولى ؟؟؟!!!
:mad: