يومي الاربعاء
الفطور كوب حليب
الغدا
سببانخ مع سلطة و بيضة مسلوقة
العشا
صحن شوربة بيضة مع مثلث بيتزا
الماء اكثر من لتر
الرياضة
مشي 2 سا
عقوبة الفريق الاخضر om sara اختارت (فعالية شاركينا بمعلوماتك)عقوبة الفريق الاخضر om sara اختارت (فعالية شاركينا بمعلوماتك)
اليوم /الإربعاء
الفريق الأخضر
الرجيم المتبع/النقاط
الفطور/تين /ربع خبزة/م ص فول سوداني 4
السناك1/زبادي قليل دسم2
الغداء/سلطه/شوربه كويكر/دجاج/4
السناك2/قهوة +تمر 2
العشاء/فول/ربع خبز3
المجموع/15من 30
الماء/8
أضافات أخرى/2شاي أخضر
الفريق الأخضر
الرجيم المتبع/النقاط
الفطور/تين /ربع خبزة/م ص فول سوداني 4
السناك1/زبادي قليل دسم2
الغداء/سلطه/شوربه كويكر/دجاج/4
السناك2/قهوة +تمر 2
العشاء/فول/ربع خبز3
المجموع/15من 30
الماء/8
أضافات أخرى/2شاي أخضر
يوميات يوم الاربعاء
الفطور:1/2 خبز اسمر،1 م جبنه
الغداء: موزه،1/2 خبز اسمر،صينية خضار بالدجاج
العشاء:ايدام تونه،1/2 خبز اسمر
الماء:2 كوب
الرياضه:مافيش
الفطور:1/2 خبز اسمر،1 م جبنه
الغداء: موزه،1/2 خبز اسمر،صينية خضار بالدجاج
العشاء:ايدام تونه،1/2 خبز اسمر
الماء:2 كوب
الرياضه:مافيش
نوع الرجيم تخفيف
الفطور رغيف وملعقه قشطه+كاس حليب
سناك مافيه
الغداء شريحة سمك +5ملاعق رز+حبه تفاحه
سناك 7حبات تمر وقهوه
العشاء 3ملاعق بشمل +5ملاعق بليله+زبادي
الرياضه مافيه
الماء 4كاسات
الفطور رغيف وملعقه قشطه+كاس حليب
سناك مافيه
الغداء شريحة سمك +5ملاعق رز+حبه تفاحه
سناك 7حبات تمر وقهوه
العشاء 3ملاعق بشمل +5ملاعق بليله+زبادي
الرياضه مافيه
الماء 4كاسات
الصفحة الأخيرة
معلومات صحية .. رياضية ... منوعات
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...