http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4102197
اميرة رديلي هنا بعدما تسقسي ماماك
أميرهـ بإحسآسي :
مرحبا ياعسولة ، رح قلك رأيي أنا ، أهم شي انتي تكوني مقتنعة بجسمك وانتي أدرى فيه ، أنا كل الناس بقلولي بكفي ريجيم وجسمك حلو ومن هالحكي بس هنن موشايفين الدهون المخباية ههههه عشان هيك لاتوقفي إلا لما تقتنعي بجسمك ويعجبك ، وعشان وزنك وطولك برأيي معلش انزلي 3 كيلو تانيين او 5 بس لاتوقفي هلأ، بعدين بتعملي شهرين او شهر ونصف تثبيت وزن.. بالنسبة للنادي الرياضي أنا مع إنه تسجلي وتداومي حتى لو موتنحيف بس لياقة وشد جسم كتير مهم والرياضة لومانفعت مابتضر وكتير مفيدة لللياقة وشد الجسم.. مووفقة ياربمرحبا ياعسولة ، رح قلك رأيي أنا ، أهم شي انتي تكوني مقتنعة بجسمك وانتي أدرى فيه ، أنا كل الناس...
ههههههههههههههه
بنقلب أخضر بأخضر
أحب أكتب باللون الأحمر بس شروط المسابقة :heart:
مشكلتي ياقمر مو مقتنعه بنفسي ... وملابسي الأحظ انها مش لايقة علي مثل أول وأتمنى أنزل ل 55 احس بيكون حلو واهم شيء عندي اللياقة بشكل عام
هلا بأميرتنا ... نفسي تفكيري
الي يشوفني يقول خلاص كذا رووعه وقفي
بس لأني اشوف عيوب جسمي مش مقتنعه
الحمدلله ملتزمة بالرياضه بالبيت ثلاث مرات بالأسبوع
ساعه سير وخمس دقائق دراجة و20 تمرين بطن
بس صراحه مااحسها شدت جسمي بالشكل المطلوب
فقالت لي المدربة ان المشي يعتبر من الرياضات البسيطة الي تحافظ على صحة الجسم بس ماتشد الجسم .. الا يكون جري سريع
وافضل تمارين لشد الجسم هي تمارين الأيربوكس واليوغا والتمارين الي تحرك الجسم بشكل كامل هي افضل لشد الجسم ونتيجتها سريعه بشرط الإستمرار عليها
بنقلب أخضر بأخضر
أحب أكتب باللون الأحمر بس شروط المسابقة :heart:
مشكلتي ياقمر مو مقتنعه بنفسي ... وملابسي الأحظ انها مش لايقة علي مثل أول وأتمنى أنزل ل 55 احس بيكون حلو واهم شيء عندي اللياقة بشكل عام
هلا بأميرتنا ... نفسي تفكيري
الي يشوفني يقول خلاص كذا رووعه وقفي
بس لأني اشوف عيوب جسمي مش مقتنعه
الحمدلله ملتزمة بالرياضه بالبيت ثلاث مرات بالأسبوع
ساعه سير وخمس دقائق دراجة و20 تمرين بطن
بس صراحه مااحسها شدت جسمي بالشكل المطلوب
فقالت لي المدربة ان المشي يعتبر من الرياضات البسيطة الي تحافظ على صحة الجسم بس ماتشد الجسم .. الا يكون جري سريع
وافضل تمارين لشد الجسم هي تمارين الأيربوكس واليوغا والتمارين الي تحرك الجسم بشكل كامل هي افضل لشد الجسم ونتيجتها سريعه بشرط الإستمرار عليها
السلام عليكم
بحبك كثير
تروحي وترجعي بالسلامه والله يطمنكم على ابو زوجك
ندى اﻻيام وفريقي الجديد الفريق اﻻزرق
مبروك الفوز
ود
معليه ان شاء الله تعوضيها هذا اﻻسبوع وتنزلي بصحه وعافيه يارب
ام لمار واختها
كيف حالك يارب تكوني متذكراني كنت معاك في قروب المرضعات بقيادة غرشوبه الله يذكرها بالخير
بحبك كثير
تروحي وترجعي بالسلامه والله يطمنكم على ابو زوجك
ندى اﻻيام وفريقي الجديد الفريق اﻻزرق
مبروك الفوز
ود
معليه ان شاء الله تعوضيها هذا اﻻسبوع وتنزلي بصحه وعافيه يارب
ام لمار واختها
كيف حالك يارب تكوني متذكراني كنت معاك في قروب المرضعات بقيادة غرشوبه الله يذكرها بالخير
يوماتي ليوم الجمعه
الفطور:1/2 خبز اسمر=2 اومليت=3 1م لبنه=1 شاي=1
سناك:لايوجد
الغداء: 5 حبات بطاطا =2 1/2 خبز ابيض =3 علبة ثوم=2 سلطخ=0 دجاج=2
سناك:2 موز=2
العشاء ايدام =1/2 خبز اسمر=4
نقاطي 22 من 20 زايده 2 نقطه
الرياضه مافيه
الماء:3 اكواب
الفطور:1/2 خبز اسمر=2 اومليت=3 1م لبنه=1 شاي=1
سناك:لايوجد
الغداء: 5 حبات بطاطا =2 1/2 خبز ابيض =3 علبة ثوم=2 سلطخ=0 دجاج=2
سناك:2 موز=2
العشاء ايدام =1/2 خبز اسمر=4
نقاطي 22 من 20 زايده 2 نقطه
الرياضه مافيه
الماء:3 اكواب
الصفحة الأخيرة
انا اخترت تطبيق وصفة حلا مخفض السعرات