السلام عليكم
يومياتي
فطور بيضه
خبز اسمر
سلطه
4نقاط

حليت بكت كات وملعقتين كنافه صغيره
5 نقاط

اكلت حبه فطاير صغيره جدا 1 نقطه
وشاي بملعقة سكر 1 نقطه

السحور
6 ملاعق رز احمر 3 نقاط
نص صدر دجاجه 2 نقطه
سلطه
المجموع
16 نقطه التوفير 3 نقاط

شربت شاي اخضر الخلطه ماشربت غير قبل السحور لانه صايره جنابي توجعني وخايفه يكون منها
المشي بعد الفجر ان شاء الله

ايوه نسيت كمان اااااا انا ابغا استخدم رجيم النقاط انا ٢٤ نقطه النظام سبق وشفته وفاهمته الرياضه الان ماستخدم شي لاني اكون مرهقه من اصيام والسواق بس بعدين استخدم الغزال الطاير مرررره حلو يشد وكاي اهروال. العنايه الشخصيه تقصدون في ايش

رفع

يومياتي يوم الخميس

الفطور : 3 رطب + 5 ملاعق رز + فخذ صغير + 2 م ثريد

السحور : 5 ملاعق رطب + 3 ملاعق رز + لحم قد صبعين

لتر ماء

بدون رياضه

امس كان يومي متوسط ماما كانت مسويه مصابيب اخذت قطعه صغيره منها وملعقتين قشطه و3تمرات وحبه   سمبوسه6نقاط

الساعه 12اكلت كب كيك صغير 3نقاط  السحور    و5ملاعق ملوخيه و3قطع خس8ملاعقرز 15نقطه من 20