بالتوفيق حبوبات
حابه افيدكم
انه انا اتبعت نظام التخفيف وابتعدت عن المقالي والغازيات والشبسات والارز اكل قليل جدا ........ اتمرن تمارين من اليوتيوب واطبقها صقلت لي جسمي بشكل حلوووو
استخدمت خلطة الزنجبيل عصرته بعصارة الجزر واخذت المويه حقته وممكن تبشريها ناعم وتاخذي المويه حقته وتحطيها ع النار شوي وخلطتها مع جلسويد وفنجان زيت لوز مر
والحمدلله وصلت للوزن المثالي
بالتوفيق حبوبات
حابه افيدكم
انه انا اتبعت نظام التخفيف وابتعدت عن المقالي والغازيات والشبسات...
لوممكن تنزلين التمارين الي اتبعتيهاااا؟
وطريقة استخداامك للخلطه كم استمريتي عليها .. وعلى اي منطقه..الخ
وشكرررا لك..