منـــى غالية :

يوميات الجمعة فطور : ربع خبزة + جبنة سناك : كوفي + تمرتين غداء وعشاء : صحن صغير رز + سلطة سناك : حبة دراق مامشيت :(

يوميات الجمعة فطور : ربع خبزة + جبنة سناك : كوفي + تمرتين غداء وعشاء : صحن صغير رز + سلطة سناك :...

بحبك كثير :

حلو برنامجك بس حاولي انه ما تاخذي اكثر من نوع بروتين في الوجبه الوحده يعني يا دجاج يا لحم يا اسماك ما تخلطي مع بعض ما بتفتحي شهية الاكل بالهطريقة و بتبعدي عن التلبكات المعوية مو مره زياده فالك الرشاقة :) حبيبتي يومك معقول و حتى كمياته قليله لكن في اشياء سعراتها عاليه مثل الدونتس و الناجتس زيدي الاكل الصحي و قللي الفاست فود علشان ينزل وزنك اسرع و فالك الرشاقة و احنا اشتقنالك رجيم التمر و اللبن اوله رهيييب لكن بعد كذا مثل اي رجيم ثباااات بالوزن و بعدها اذا ما مسكتي نفسك يرجع الوزن بسرعه الله يوفقك و فالك الرشاقة بانتظار يومياتك :) سلامتك ما تشوفي شر لكن الصداع المستمر ما ينسكت عليه لازم تعرفي السبب لانه ممكن يكون و لا شي مثل ارهاق قله نوم قله اكل او بعيد الشر ممكن يكون فقر دم او نقص فيتامينات سلامتك الف لا باس عليك بس لازم تشيكي على الحديد عندك و تتطمني و طمنينا و فالك الرشاقة اهلا و سهلا فيك اللي تراكم بسنين ما بيروح بايام من تجاربي و تجارب البنات الرجيم الصحي المتوازن و رياضة افضل حل و الموضوع بده صبر و تحمل وطووووووول بال و احنا معاكي كل المطلوب منك الالتزام بقوانين التجمع في الصفحة الاولى تلاقيهم و اهلا و سهلا فيك جزاك الله خير و شكرااا لذكر تجربتك يومك جيد بس حاولي لا تجمعي الوجبات علشان تزيدي التمثيل الغذائي بالجسم و فالك الرشاقة بصحة و عافية :)

حلو برنامجك بس حاولي انه ما تاخذي اكثر من نوع بروتين في الوجبه الوحده يعني يا دجاج يا لحم يا...