السلام عليكم حبيباتي
البنات اللي معاي برجيم اسامة حمدي
طموح
كفوف حنونة
منى غالية
زوزيتا
اعتذر منكم و بشدة ما راح اقدر اكمل رجيم اسامة حمدي بالرغم اني كنت جدااا متحمسة له و نوعا ما ما زلت لكن للاسف كثرت البروتين سببت لي اضطرابات هضمية شبيه بالقولون العصبي و اثرت في بالاضافة انه بين معاي بواسير :(
يعني بحاجة اني اتبع نظام غذائي غني بالالياف و الحبوب الكاملة و الالبان المدعمه بالبيروتك علشان اتجنب الامساك و الاضطرابات المعوية و انتو بكرامة :(
الرجيم رائع للي تقدر تلتزم في صحيااا لكن للاسف انا ما قدرت و عندي اكتئاب و احباط و احساس بالفشل لكن لبدنك عليك حق
حاليا اخطط اني اسوي رجيم صحي متكامل معتمد على السعرات الحرارية من ١٠٠٠-١٢٠٠ سعر حراري
اللي حابة تنظم لي يا اهلااا و سهلاا فيها و في الجميع
بنات لازم نضل نساند بعض و نبقى نشجع بعض و ما نخلي شي يهزمنا و لا تراجع و لا استسلام و القادم اجمل باذن الله
ريم211
•
السلام عليكم
كيفكم ياقمورات
سلامتك بحبك كثير الف سلامه ياعسل ماتشوفي شر
والامساك ملعقه زيت زيتون عالريق خطيره للامساك او حبه تين
بالنسبه للرجيم انصحك برجيم النقاط حبيب البي ههههههه هو صح نفس السعرات بس احسه ارتب
عن جد رووووووعه صح النزول بطيئ اذ اخذتي راحتك بالنقاط لكن لو خليتي الاكل صحي بحدود نقاطك
صديقيني حينزل بمعدل كيلو او كيلو وشويه خصوصا لو وفرتي 5 او 7 نقاط من نقاطك الأساسيه
.....................................................
لاتنسووو بكره موعد الميزان ان شاء الله ياليت رسلولي الأوزان عالخاص
كيفكم ياقمورات
سلامتك بحبك كثير الف سلامه ياعسل ماتشوفي شر
والامساك ملعقه زيت زيتون عالريق خطيره للامساك او حبه تين
بالنسبه للرجيم انصحك برجيم النقاط حبيب البي ههههههه هو صح نفس السعرات بس احسه ارتب
عن جد رووووووعه صح النزول بطيئ اذ اخذتي راحتك بالنقاط لكن لو خليتي الاكل صحي بحدود نقاطك
صديقيني حينزل بمعدل كيلو او كيلو وشويه خصوصا لو وفرتي 5 او 7 نقاط من نقاطك الأساسيه
.....................................................
لاتنسووو بكره موعد الميزان ان شاء الله ياليت رسلولي الأوزان عالخاص
مساء الخير
ممكن اشارك معاكم
انا لي 3 اسابيع على التخفيف والحمد لله نزلت 2 كيلو ونص والاسبوع هذا حولت على النقاط بس خبصت ماني قادره اتقنه
وزني 71,9
طولي 165
ممكن اشارك معاكم
انا لي 3 اسابيع على التخفيف والحمد لله نزلت 2 كيلو ونص والاسبوع هذا حولت على النقاط بس خبصت ماني قادره اتقنه
وزني 71,9
طولي 165
السلام عليكم حبيباتي البنات اللي معاي برجيم اسامة حمدي طموح كفوف حنونة منى غالية زوزيتا اعتذر منكم و بشدة ما راح اقدر اكمل رجيم اسامة حمدي بالرغم اني كنت جدااا متحمسة له و نوعا ما ما زلت لكن للاسف كثرت البروتين سببت لي اضطرابات هضمية شبيه بالقولون العصبي و اثرت في بالاضافة انه بين معاي بواسير :( يعني بحاجة اني اتبع نظام غذائي غني بالالياف و الحبوب الكاملة و الالبان المدعمه بالبيروتك علشان اتجنب الامساك و الاضطرابات المعوية و انتو بكرامة :( الرجيم رائع للي تقدر تلتزم في صحيااا لكن للاسف انا ما قدرت و عندي اكتئاب و احباط و احساس بالفشل لكن لبدنك عليك حق حاليا اخطط اني اسوي رجيم صحي متكامل معتمد على السعرات الحرارية من ١٠٠٠-١٢٠٠ سعر حراري اللي حابة تنظم لي يا اهلااا و سهلاا فيها و في الجميع بنات لازم نضل نساند بعض و نبقى نشجع بعض و ما نخلي شي يهزمنا و لا تراجع و لا استسلام و القادم اجمل باذن اللهالسلام عليكم حبيباتي البنات اللي معاي برجيم اسامة حمدي طموح كفوف حنونة منى غالية زوزيتا اعتذر...
بحبك كثير >>>الله يعين الجميع ويسهل علينا كل امررر
طيب انا مااعرف بالسعرات 1000تناسب لي أو لازم اقل أو أكثر انا وزني 59وطولي 150ونفسي أوصل ل 55
خلينا نبدا سوا عشان يكون فيه حماااااس أكثر انا ما احب التزم بنظام معين عشان ما أحس بالحرمان وارجع أكثر للأكل اذكر جربت رجيم غلا الأشواق حلو ورحيم التمر واللبن بس الآن أبدا ماعندي حماااااس ارجع لهم وفعلا يبين النحف بالشكل بس افضل التخفيف
كل الي أبي انزله 5كيلو ومع ذلك ماهي راضيه تنزل وهذا الأسبوع انا خربتهاااااا
طيب انا مااعرف بالسعرات 1000تناسب لي أو لازم اقل أو أكثر انا وزني 59وطولي 150ونفسي أوصل ل 55
خلينا نبدا سوا عشان يكون فيه حماااااس أكثر انا ما احب التزم بنظام معين عشان ما أحس بالحرمان وارجع أكثر للأكل اذكر جربت رجيم غلا الأشواق حلو ورحيم التمر واللبن بس الآن أبدا ماعندي حماااااس ارجع لهم وفعلا يبين النحف بالشكل بس افضل التخفيف
كل الي أبي انزله 5كيلو ومع ذلك ماهي راضيه تنزل وهذا الأسبوع انا خربتهاااااا
الصفحة الأخيرة
صرنا بس ندور شي نتفشش فيه و نطلع الحره و طبعا كما تعودنا الاكل هو الملجأ
انا مثلي مثلكم و قاعدة احاول و بقوة السيطرة على نفسي و ان تساهلت في بعض المرات علشان بس اخفف عن نفسي الضغط و ما انفجر و انفجع بالاكل من جديد و يروح تعب شهور لا قدر الله
خلينا نساند بعض و نشد على انفسنا قد ما نقدر و ان شاء الله الامور في تحسن و تنفرج قريبا باذن الله