LeeMin Basma
LeeMin Basma
اهلا انا اليوم وزنت و عندي 95 و طولي 156 هدفي 55 ان شاء الله .
تقريبا هاي اول مرة اشارك في القروب ..
الفطور : حليب مع شوييييية خبز
الغداء : بيض
العشا: ان شاء الله زبادي
و عملت رياضة المشي 1 ساعة
)(صدى الذكريات)(
ماشاء الله تبااارك الرحمن ..مبروووك عليك اختي نزف الاهات عالم الستينات ،،الله يبلغك مناك يااارب ..
طبعا يوم الخميس والجمعه كنت عند اهلي وابد مافي التزاام اصلا الكل جالس يخاصم عليه يقول خلاص وقفي رجيم صايره عجووووز :(.... اقولهم ان شاء الله باقي ثلاث كيلو واوقف ....
يوميات ليوم السبت اللي بنكهه الجمعه ...^،^
فطوؤر مافي ...
الغدى..7 مﻻعق مكرونه بالتونه ....4نقاااط
العصرقهوه وحبه معمول 2نقطه....
العشاء..كمان مكرونه 4نقاااط،،وشاهي1نقطه،،وكم لقمه فتت حمص 1نقطه...
المجموع .... 12من17...رغم اني وفرت5نقاط بس ماني راضيه عن نغسي ﻻن اعتمدت ع. المكرونه..الحمد لله ع كل حاال ،،
بحبك كثير
بحبك كثير
سلام كيفكم امس كان عندنا فرح بنت خالي وانشغلت مررره اليومين الي فاتت ونرجعلكم بحماس وجديه باذن الله امس كان يوم مفتوح واليوم افطرت تونه وخس فقط العصر قهوه وتمره وشاهي بسكر دايت والعشاء سمك. مقلي. مع سلطه ودي اكل طحينه بس خايفه انها من الممنوع الي تعرف انه مو مننوع في نظام دشتي تخبرني. وهذا يومي مررر بسلام الحمدلله والله يوفقنا. ويجمعنا في جنات الخلد الفردوس باذن الله امين امين امين ومن امنر
سلام كيفكم امس كان عندنا فرح بنت خالي وانشغلت مررره اليومين الي فاتت ونرجعلكم بحماس وجديه...
حبيبتي نظارات اهلا و سهلا فيك
و الف صحة و هنا



الف صحة و هنا و عليك بالعافية
المبرومة احتفالا بعالم الستينات :)



الف صحة و هنا و عليك بالعافية يا ام لينا
كل ما اقرأ يومياتك اشتهي الكت كات :)



يسعد صباحك و مساك و كل ايامك
ليه بس 3 تفاحات حرام كذا تتعبي الكميه مفتوحة استغليها
ان لبدنك عليك حق



حبيبتي مبارك فرحكم و دياركم ان شاء الله دائما عامرة بالافراح
يعطيك العافية و يقويك و الف صحة و هنا
و شكراا عالدعوة الطيبة اللهم امين
بحبك كثير
بحبك كثير
ماشاء الله تبااارك الرحمن ..مبروووك عليك اختي نزف الاهات عالم الستينات ،،الله يبلغك مناك يااارب .. طبعا يوم الخميس والجمعه كنت عند اهلي وابد مافي التزاام اصلا الكل جالس يخاصم عليه يقول خلاص وقفي رجيم صايره عجووووز :(.... اقولهم ان شاء الله باقي ثلاث كيلو واوقف .... يوميات ليوم السبت اللي بنكهه الجمعه ...^،^ فطوؤر مافي ... الغدى..7 مﻻعق مكرونه بالتونه ....4نقاااط العصرقهوه وحبه معمول 2نقطه.... العشاء..كمان مكرونه 4نقاااط،،وشاهي1نقطه،،وكم لقمه فتت حمص 1نقطه... المجموع .... 12من17...رغم اني وفرت5نقاط بس ماني راضيه عن نغسي ﻻن اعتمدت ع. المكرونه..الحمد لله ع كل حاال ،،
ماشاء الله تبااارك الرحمن ..مبروووك عليك اختي نزف الاهات عالم الستينات ،،الله يبلغك مناك يااارب...
اهلا و سهلا فيك نورتينا
ايش نوع رجيمك اللي ماشيه عليه حاليا ؟؟
ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانين الجروب و فعالياته و اضيفي شعارنا بتوقيعك و اهلا و سهلا فيك



حبيبتي ما شاء الله تبارك الله كثري ماء تعطيك نضارة و تجدد البشرة
باقي لك عالمثالي 3 ك و لا كيف ؟؟
عالعموم لازم تعملي تثبيت وزن بعد ما تخلصي الثلاثه كيلو بصحة و عافية ان شاء الله
و تخلي يوم او يومين بالاسبوع بعد كذا نظام دايت على طول علشان تضلي محافظة على الوزن اللي وصلتي له و يفضل ممارسة الرياضة يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة و اقلها المشي
و فالك و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية :)
نبض بيبي
نبض بيبي
مرحبااااا ياعسولات

يومياتي ..

الفطور .. لايوجد صرت ماافطر لاني اصحي متأخر :(

الغداء .. ماكنت مشتهيه اكلت خس + خياره

العصر .. كوب حليب قليل الدسم مع زنجبيل وذرة هيل

المغرب .. حبة كمثرى وقطعتين بطيخ

العشاء .. شريحة توست بر + شريحة جبنه قليل الدسم + عصير اناناس

الرياضه .. رياضه مختلطه نص ساعه + مشي بالممشى ربع ساعه

الماء شربت كثيررررررر

وبسسسس خلص يومي بسلام :)