مراااااااااحب بنات. كييييفكم زمان عنكم ادري مقصره
واليومين الي فاتت. ما حطيت يومياتي. جمعتها كلها
عني ما خبصت ولا شي وامشي كثير واشرب مويه. ولا استخدم المصعد ولا السلم الكهربائي
http://img710.imageshack.us/img710/6730/uq65.jpg
اصبرو. عليا ارتب اموووووووري. وباذن الله. اكتبها بانتظام
وبتوووفيق للجميع
طموح ^_^
•
يومياتي ليوم الاثنيين
بسم الله ما شاء الله لاقوة الابالله
الفطور
امليت=3 1/2 خبز بر=2 شوي جبنه بيضاء كامله دسم + زيتون =2
حليب=3
الغداء
2م رز=1 1/4 خوخ=1/4 ايدام=3 حليب 2 1/خبز بر=2
اكلت توفي لك ولوزين 2+4=6 من نقاط يوم الاحد الزايده
نقاطي 20من20 ماشاء الله والحمد لله
الثلاثاء
الفطور
6م فول=1.5 شوي جبنه بيضاء كامله دسم=1
زيت زيتون=1
1/2 خبز بر=2 شاي=1
سناك
حليب بالفراوله=2 1/2 خبز ابيض=3
الغداء
نتفة صدر دجاج=1 شوي سلطه موكثييير=0 2م ايدام=2
العشاء
2م ايدام =1 1/4خبز =1 لحم مثل كورة التنس=1 1/2 خبز بر=2
نقاطي 21من20 زايد نقطه ماشاء الله تبارك الله
الماء موكثير خلا ل اليومين والرياضه شغل البيت
:kiss:
بسم الله ما شاء الله لاقوة الابالله
الفطور
امليت=3 1/2 خبز بر=2 شوي جبنه بيضاء كامله دسم + زيتون =2
حليب=3
الغداء
2م رز=1 1/4 خوخ=1/4 ايدام=3 حليب 2 1/خبز بر=2
اكلت توفي لك ولوزين 2+4=6 من نقاط يوم الاحد الزايده
نقاطي 20من20 ماشاء الله والحمد لله
الثلاثاء
الفطور
6م فول=1.5 شوي جبنه بيضاء كامله دسم=1
زيت زيتون=1
1/2 خبز بر=2 شاي=1
سناك
حليب بالفراوله=2 1/2 خبز ابيض=3
الغداء
نتفة صدر دجاج=1 شوي سلطه موكثييير=0 2م ايدام=2
العشاء
2م ايدام =1 1/4خبز =1 لحم مثل كورة التنس=1 1/2 خبز بر=2
نقاطي 21من20 زايد نقطه ماشاء الله تبارك الله
الماء موكثير خلا ل اليومين والرياضه شغل البيت
:kiss:
الاربعاء
الفطور
حليب خالي الدسم- بيضه -شابورتين
5نقاط
الغداء 5ملاعق رز-ربع صدر دجاج-سلطة زبادي خالي الدسم
5نقاط
سناك
3تمرات-نقطة
العشاء
لبن خالي الدسم نقطة-3تمرات نقطة
-
12 نقطة من21
مع شرب لترين ماء وشاي اخضر مع كمون وزنجبيل-اوربت تراك 30دقيقة
يارب تقويني واكمل..الحمدلله على كل شئ
الفطور
حليب خالي الدسم- بيضه -شابورتين
5نقاط
الغداء 5ملاعق رز-ربع صدر دجاج-سلطة زبادي خالي الدسم
5نقاط
سناك
3تمرات-نقطة
العشاء
لبن خالي الدسم نقطة-3تمرات نقطة
-
12 نقطة من21
مع شرب لترين ماء وشاي اخضر مع كمون وزنجبيل-اوربت تراك 30دقيقة
يارب تقويني واكمل..الحمدلله على كل شئ
نبض بيبي
•
مرحباااا غيرتوا يوم الوزن انا ارسلته اليوم لريم :(
يومياتي
الفطور .. لايوجد
الغداء .. خضار مسلوقه وربع دجاجه مسلوقه بدون جلد + نص خبز نخاله + خياره + علبة زبادي خالي الدسم
العصر .. كوب بابونج بدون سكر
المغرب .. قطعه وسط بطيخ
العشاء .. تفاحه + بطيخ
الماء كثيرر + والرياضه رقص نص ساعه + مشي بالممشي ربع ساعه
والحمد لله
يومياتي
الفطور .. لايوجد
الغداء .. خضار مسلوقه وربع دجاجه مسلوقه بدون جلد + نص خبز نخاله + خياره + علبة زبادي خالي الدسم
العصر .. كوب بابونج بدون سكر
المغرب .. قطعه وسط بطيخ
العشاء .. تفاحه + بطيخ
الماء كثيرر + والرياضه رقص نص ساعه + مشي بالممشي ربع ساعه
والحمد لله
الصفحة الأخيرة
الا اكيدد الرياضة الحمد لله مداومة عليها اوربت تراك نص ساعة:redface:
و16 من نقطة:biggrin:21