بحبك كثير :

يومي الثلاثاء بسم الله الرحمن الرحيم الصباح : موزة صغيرة جدا ( مقدار من مجموعة الفاكهة) << ٦٠ سعر حراري الفطور: ٢ توست بر ( ٢ مقدار من مجموعة النشويات) << ١٦٠ سعر حراري ٢ شريحة جبن قليلة الدسم ( ٣٠ غم ما يعادل مقدار من مجموعة البروتين ) << ٨٨ سعر حراري شرحات من الخيار و الطماطم ( ربع مقدار من مجموعة الخضار) << ٥ سعرات حرارية شاي بحليب و سكر قليل ( نصف مقدار من مجموعة الحليب و مقدارين من مجموعة السكريات ) << ٦٥ سعر حراري فنجان قهوة عربي << لا سعرات حرارية الغداء: ١ ك شوربة خضار صينيه و صحية ( مقدارين من مجموعة الخضار) << ٧٥ سعر حراري همبرجر مشوي + شريحة جبن قليل الدسم ( مقدارين من مجموعة اللحوم) << ٢٥٠ سعر حراري خبز همبرجر بر ( ٢ مقدار من مجموعة النشويات )<< ١٦٠ سعر حراري العشاء: ١٠ حبات برينغلز (شيبس) ( مقدار من مجموعة النشويات ) ١٠٠ سعر حراري كوب سلطة بطحينية ( مقدار من مجموعة الخضار و مقدارين من مجموعة الدهون) << ١٢٠ سعر حراري كوب شوربة خضار ( مقدارين من مجموعة الخضار << ٧٥ سعر حراري ٤/٣ ك لبن زبادي (٤/٣ مقدار من مجموعة الحليب و مشتقاته ) << ١٠٠ سعر حراري مجموع السعرات المستهلك : ١٢٥٨ سعر حراري :) الحمد لله رب العالمين بسم الله ما شاء الله تبارك الله

يومي الثلاثاء بسم الله الرحمن الرحيم الصباح : موزة صغيرة جدا ( مقدار من مجموعة الفاكهة)...

)(صدى الذكريات)( :

بومياتي ليوم الثلاثاء .. ف/ توست بر مع جبن قليل الدسم وشاهي 4نقااط غ/ايدام مشكل باللحم مع رز ابيض وسلطه وربع خبز بر..8نقاااط. ع/توست بر وجبن ولبن ..3نقاااط سناااك قهوه وتمر وموزة..2 المجموع 17من17...والحمد لله دائما وابدا ...

بومياتي ليوم الثلاثاء .. ف/ توست بر مع جبن قليل الدسم وشاهي 4نقااط غ/ايدام مشكل باللحم مع رز...