حبيبتي و انت لك وحشه لازم كل يوم تشاركينا حتى و ان كان اكل كامبردج نستفيد من وجباتك و تقسيمها خاصة انه كلها مواد متوفرة في قسم الدايت بالسوبرماركت و جزاك الله خير و منه نعرف اخبارك و انطباعك عن الرجيم و ننشط الجروب
بالنسبه لعدم الرياضة في ستيب ١ بعض الاخصائين يشوفوا انه افضل عدم لعب الرياضة لانه لعب الرياضة يزيد في حجم الكتله العضليه الداخليه فبالتالي بالاول راح تحل محل فراغات الدهون اللي يحرقها الجسم فما يكون النزول كثير مما يحبط الشخص اللي يعمل رجيم لكن في ستيب ٢ يكون الدهون الحره او السهل احراقها راحت بالرجيم و حان وقت حرق الدهون المعتدله او القريبه من العضلات و هنا بالرياضة تتحرر هذي الدهون و يسهل حرقها
حبيبتي و انت لك وحشه لازم كل يوم تشاركينا حتى و ان كان اكل كامبردج نستفيد من وجباتك و تقسيمها...
الشهية المفتوحة و الزائدة عن حدهاا
لما الجسم يفقد وزن خاصة بدون رياضة حقيقية مثل تمارين الاثقال النسائية و نحت الجسم يصير فراغات في اماكن الدهون و يحاول الجسم يعبي هذي الفراغات اما عن طريق تثبيت الوزن لفتره حتى يعيد تشكيل نفسه و المقياس الاصح هنا شريط القياس مو الميزان و اما يلجأ الجسم الى طريقة مسك الدهون و تخزينها خوفا من خطر المجاعة و هذه الحاله برأي تكون في حاله فقد الجسم لكثير من الدهون و كتل عضليه و كلما قرب الجسم لمنحنى الوزن الطبيعي في الحالتين الجسم يبعث مسجات الى مراكز الشهية في الدماغ و يشجعها على الاكل ليعوض الحرمان اللي يحس فيه بالاضافة انه تناول الاغذية العاليه بمحتواها السكري و الدهني تشتغل على الدماغ شغل المخدرااات و تسبب الادمان لانها ترفع من هرمونات و انزيمات السعادة بالجسم و بالتالي لما ينزل مستواها بالجسم تضغط على مراكز الشهيه لتزويدها بهذي المركبات لترفع نسبتها في الدم
الان عرفنا بعض الاسباب باذن الله و حسب علمي و قراءتي و الله اعلم
الحل هو تناول الاكل المغذي و الصحي اللي يخلي منسوب السكر في الدم متعادل و يقلل من شعور الجوع و منها لازم يكون الاساس الغذائي من ٥-٩ حصص يوميااا من الخضار و الفاكهه بالوان الرينبوو قوس قزح و يفضل اغلبها من الخضار و بعدها ناخذ الحبوب الكامله الكينوا الشيا التوست بالحبوب الكامله و الارز البني و معكرونه القمح الكامل الفاصوليا الحمراء بكميات معتدلة جداا الى قليلة و من ثم نضيف البروتينات الصحية البيضاء مثل الاسماك و البحريات و بعدها ندخل البيض و الدجاج و الالبان و مشتقاته و نادراا ناخذ اللحوم الحمراء و افضلها لحم الفخذ لقله دهونه و نبتعد كليااا الكبد و الكلاوي و المخ و كل الاعضاء الداخليه للذبائح
يعني تقريبااا نستخدم نظام الرينبو مع شويه تعديلات من اضافتي ليكون اكلنا صحي و متوازن و ضمن السعرات الحرارية المناسبه لجسمنا
و بالنسبه للفرق عن نصائحي فوق و نظام الرينبو هو انه نظام الاساسي الرينبو يعتمد فقط على الخضار و الفاكهه بالوانها كما وضحت سابقا في الصور كاساس كل وجبه و اللحوم البيضاء كاضافة جانبيه و قليل جداا من الكاربوهيدرات و بالاغلب مصدرها نباتي فقط مع الكثييير من الماء
بنااات هذي المعلومات بناءا على الكثير و الكثير من القراءة في شتى المصادر و حسب فهمي و تحليلي لها و قناعاتي فيها فان اصبت فهو من فضل الله و منه علي و ان اخطات فهو من نفسي و من الشيطان
هدفي هو المساعدة و احتسابي للاجر ان يكون علم ينتفع به يفتح لي به ربي ابواب رزقه و مغفرته و رحمته في حياتي و بعد مماتي
عسى الله ان ينفعكم به ❤️❤️❤️