كفوف حنونه :

مساكم الله بالخير يالغاليات لكم وحشه قسممممم طبعا انا ما انزل يومياتي لانها كلها من اظرف المركز ( ميلك شيك و شوربات + 200 مل زبادي او لبن او حليب قليل الدسم ) غيرها مافي مثلا البارح بدأت يومي >> ظرف كابتشينو اضفت له ملعقة صغيره نسكافه و 4 مكعبات ثلج و المويه بالكوب اللي من المركز و بعدها بثلاث ساعات اخذت وجبه خفيفه اللي هي علبه صغيره زبادي اكتيفيا قليل الدسم حطيت فيه رشةكمون و فلفل اسود وبودرة الثوم و بعدها برضو بثلاث ساعات وجبة الغدا : ظرف شوربة الخضار ( سلقت خضار كوسا و كرفس و فاصوليا خضرا و كرنب مع فصين ثوم و بصله صغيره ) و بعدين اخذت من مويه الخضار و حليت فيه الشوربه مع نص ليمونه صغيره + سلطة مشكله صحن صغير بعدها بثلاث ساعات وجبة خفيفه : ميلك شيك التوفي و بعدها بثلاث ساعات وهي اخر وجبه ليومي وجبة العشا : اخذت شوربة البطاطس المويه : 5 اكواب المركز يعني لترين ونص ( قسم زي الحامل كل شويه وانا رايحه الحمام الله يكرمكم ) رياضه مافيه لانه الاخصائيه قالت لي ستيب 1 ما يبغاله رياضه ايش الحكمه مدري يمكن لجل ما افقد السعرات اللي بالوجبات و العلم عند الله موعدي من ا لمفروض البارح بس لاني سافرت و نسيت الوجبات ما اخذها معاي بديت من البارح و اجلت موعد زيارتي للوزن للاحد الجاي بإذن الله يعني يوم الميزان راح اوزن معاكم و برضو يوم الاحد راح اوزن لجل اعرف ايش اللي فقدته سوائل او دهون و يارب تكون دهوووووون هذه يومي البارح و اليوم نفس المنوال خمس وجبات باليوم كل ثلاث او اربع ساعات اخذ وجبه + لترين ونص مويه لاززززم اصلا الوجبات تجيب العطش و اللي بتسال عن نظامي هو من مركز كامبردج للحميه ستيب 1 وكنت قبل ستيب 2 ما تشوفين شر يالغلا قدامك العافيه

مساكم الله بالخير يالغاليات لكم وحشه قسممممم طبعا انا ما انزل يومياتي لانها كلها من اظرف...