بحبك كثير :

:( كلامك خلاني احس بالفشل و احس انه كل المعلومات و النصائح اللي حاولت اقدمها لك و للجروب ما جابت نتيجة و لا كان لها أثر :( 😢 لا يا نزف لا و الف لا مو انت اللي تفقدي السيطرة و لا انت اللي تتراجعي و انت مثال الارادة و التصميم و التحدي جسمك تعب لانك ما تعطيه احتياجاته الاساسيه و لا تمارسي الرياضة الجادة اللي تعبي فراغات الدهون اللي راحت فبدأ جسمك يتمرد لكن انت اقوى من هذا التمرد و قادرة على المسك بزمام الامور و نصيحة ارقي نفسك و اشربي ماء زمزم بنية الاحساس بالشبع مثل ما وصى الرسول الكريم عليه افضل الصلاة و السلام تسلمي حبيبتي و ان شاء الله فعلاا تستفيدي من كلامي و طبقيه و لا تنسي دور الرياضة مهم جداا مع اني شرحته بس الحين و انا اقرا حسيت نفسي ما ركزت عليها تسلمي حبيبتي و ربي يوفقك و تكون انتكاسه صغيرة و عابرة بجد ضاق صدري بس قرات مشاركتك اللي فوق و انتظر افرح برجوعك للالتزام و أأكد على كلام ام فيصل سوي لك اسبوع تاديبي برجيم قاسي مثل الاسبوع الاول من اسامه حمدي او عالاقل الثلاث ايام التحضيريه من رجيم ايهاب السيد

:( كلامك خلاني احس بالفشل و احس انه كل المعلومات و النصائح اللي حاولت اقدمها لك و للجروب ما...

نزف الاهات :

حبيبتي هالكيلووات اللي نزلت يرجع فضلها بعد الله لك انتي وللبنات اللي بالقروب ... مشكلتي احساسي بالفششل وان الوقت داهمني ...لاني حاطة خطة امشي عليها ولاني انسانة منظمة لدرجة الوسووسة خاصة في هالمواضييع احس اني بديت افقد زمام الامور ... بجد بنات محتاجة لنصيحة منكم .. وانتم ماشاء الله ماقصررتوا ... بالنسبه للفكره اللي قلتيها لا ام فيصل الله يسعدها ... عجبتني وهي الريجييم التأديبي ... لقيت هذا النظام ومن بكره ببداء فيه وياااريت تعطيني رأيك لو يحتاج لتعديل عدليه .... =============================================== ====================================== لأفطار: تفاحة شرايح + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون الغداء : 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه. المغرب: حبه فاكهه العشاء: علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

حبيبتي هالكيلووات اللي نزلت يرجع فضلها بعد الله لك انتي وللبنات اللي بالقروب ... مشكلتي احساسي...

نزف الاهات :

يومياااتي اختصررها بكلمتين ... بعد اللتزام 8 شهور حصيلتها فقدان 29ك ... فقدت السيطررة علي نفسي ..

يومياااتي اختصررها بكلمتين ... بعد اللتزام 8 شهور حصيلتها فقدان 29ك ... فقدت السيطررة علي نفسي ..