منـــى غالية :

يومياتي فطور/ بيضة ونص برتقالة سناك جزرتين غدا 3 تفاحات سناك خيار عشا قطعة ستيك وسلطة خضرا مشي نص ساعة ورقص مش عارفة كم يمكن 10 دقائق وسكوات 30 وحدة بحبك شكرا عالفعالية الرائعة نزف انتِ كنتِ مثال يحتذى في الكنترول وضبط النفس ماشاء الله ، ان شاء الله تكون هاي سحابة صيف وتمر مش مشكلة لو خربطتِ يوم يومين ، أهم شيء تكوني حافظة خط الرجعة وشوفي الريجيم اللي عملته قبل العيد حلو كتير كنت اكل 3 توستات باليوم وموزة وحبة زبادي وكباية حليب وقطعة بروتين وبيضة مسلوقة وسلطة وحبة جزر وخضروات مسلوقة والله مش قليل كنت اخد توستتين مع البيضة وكباية حليب الصباح وسلطة وزبادي وتوست العصر وخيار والموزة والجزرة سناكات وبس ارجع عالبيت الاقي ماما عاملتلي صحن خضار مع لحمة عجل او صدر دجاج طبعا الموزة لأن بحبه وللا فيكِ تاخدي اي نوع فاكهة تاني بسحبة وحدة يعني تفاحة أو بردئانة أو 500 غرام بطيخ بس لأني موظفة كنت احب اخد الموز عشان يخليني نشيطة وبحتاج طاقة بالدوام ، وهلأ خففي من حدة القلق والتفكير اللي قدر ينزل 10 كيلو بيقدر ينزل 10 و 20 تانيين بس لا تقهري حالك ولا تزعلي حالك ان شاء الله حيمشي الحال أنا متأكدة

يومياتي فطور/ بيضة ونص برتقالة سناك جزرتين غدا 3 تفاحات سناك خيار عشا قطعة ستيك وسلطة خضرا مشي...

زائرة :

يومياتي فطور مافيه عشان لخبطة الوقت وهذي موعادتي اهم شي عندي الفطور الغدا 5قطع سبرنغ رول صيني +ملعقتن صلصة صويا للتغميس العشا قطع لحم وشوية خضار مطبوخه طبعا شطحت عن رجيم دفادي لاني حسيت ماني قادره ها الاسبوع اتحكم في شهيتي فراح اعطيها هالاسبوع راحتها شوي وبحاول يكون تخفيف يعني ماراح اضغط على نفسي لأني خايفه من النتايج العكسيه اللي تجي بسبة الرجيمات على فكره يابنات انصحكم بنصيحه لشدالجسم يمكن تكونون عارفينها بس يمكن ماقد شفتو لها مجربات على الهوا مباشره واحب اقدم لكم نفسي انا من مجربات هالوصفه وبعد اذن الله حصلت نتيجه لأني كان همي جسمي ينشد وقت نزول الوزن وكنت خايفه موت من الترهلات ادري طولت كلام بنات اليكم الوصفه وقولو ام فيصل قالت 3ملاعق شمرمطحون وفيه بعض الناس تقول عنه حبه حلوه اوخضيره اونخوه ماأدري عاد انتو وتسميتكم له المهم هو الشمر +كوب ماء مغلي الطريقه تحطينهم على بعض وتغطي عليهم وتخليهم ساعه وتشربين بالعافيه وتراه مره وحده باليوم وفي اي وقت من اليوم ملاحظه انا اخذتها من النت زمااااان فما ادري مين صاحبت هالوصفه المهم انه الله يجزاه كل خير ويارب تستفيدون زي مانا استفدت

يومياتي فطور مافيه عشان لخبطة الوقت وهذي موعادتي اهم شي عندي الفطور الغدا 5قطع سبرنغ رول صيني...