يومي الثلاثاء

بسم الله الرحمن الرحيم


الفطور: 270 سعر حراري

ا توست بالحبوب الكاملة << 65 سعر حراري

ا بيضة مقلية برذاذ الزيت << 80 سعر حراري

خس و خيار و طماطم

شاي بحليب و سكر << 65 سعر حراري

٢/١ موزة << 60 سعر حراري

سناك: نسكافية بالحليب و القرفة << 33 سعر حراري

الغداء: 260 سعر حراري

٢ ك سلطة ايطالية بالصلصة << 75 سعر حراري

١ شريحة توست بالحبوب الكاملة << 65 سعر حراري

٣٠ غم جبنه بيضاء ق د << 120 سعر حراري

سناك : شاي بحليب و سكر << 65 سعر حراري

العشاء: 425 سعر حراري

ا كوب سلطة ورقيات << 25 سعر حراري

شوربة دجاج و بطاطا مكونه من

٢٠٠ غم دجاج مسلوق << 320 سعر حراري

بطاطا صغيرة << 80 سعر حراري

سناك : ٢/١ ك ايس كريم فانيلا << 120 سعر حراري

سناك: موزة صغيرة << 120 سعر حراري
الحمد لله رب العالمين

بسم الله ما شاء الله تبارك الله

السلام عليكم ..

يومياتي::الصبح كوب حليب بعسل ...

الفطور: شريحة تيركي مع لبنة محشية بربع صامولي نخاله ..

سناك: حبة معمول بالتمرر وشكولاته حجم نص اصبعين مع فنجان قهوة ..

الغداء: مغراف شووربه خضار بالشوفان واللحم ..

سناك: تفاحة + كابتشينوو..

العشاء: 6 تمرات + 5 حبات لوز+ نص كوب لبن ...

تصبحون ع خيرررر ..

يومياتي
الفطور / بيضة و نص برتقالة
سناك / جزرتين
غداء/ صدردجاجة + بندورة + برتقالة
عشاء / توست واحد + بيضة + سلطة + نص بردئانة
مشي نصف ساعة

بحبك الف شكر على المعلومات القيمه والمفيده

نزف اسعدني رجوعك للرجيم الله يقويك

ام فيصل مشكووره على الوصفه للشد

يومياتي والصراع مع ثبات الوزن بشوف اخرتها

فطور .. قطعه صغيره خبز بر + كوب ماء نفس الشي اصحى متأخره

الغداء .. 2 توست بر + ربع دجاجه + 6 ملاعق رز + علبة زبادي منزوع الدسم

سناك العصر .. كوب حليب منزوع الدسم + ملعقه زنجبيل + اقل من ربع الملعقه الصغيره سكر << أوهم نفسي اني حاطه سكر ههه

سناك 2 بعد المغرب .. حبة موزه صغيره

العشاء .. حبة تفاحه + حبة كيوي وكان الساعه 8

تعمدت اليوم يكون كذا عشاي بشوف الصبح يتحرك الوزن لان قبل اذا ماتعشيت ينزل وزني واذا اكلت خبز واشياء ثانيه

بالعشاء مايتحرك يثبت الوزن وقلت اجرب اليوم رغم اني ميته جوووع بس بنام ههههه

الماء 9 اكواب والرياضه رقص شرقي نص ساعه + مشي ربع ساعه

اممممممم بحاول اصحى بدري للفطور واعمل الرياضه الصباح افضل . تصبحون على خير حبيباتي

لما كنت مليانه مره كبرت الزنود عندي ولما فكرت انحف نفسي اول ماتخيلت الترهلات اللي بتجي في الزنود والافخاذ والبطن والصدر والظهر بعد وبما اني ام عيال فشي طبيعي بتطلع بصوره شينه اذا نحفت وكنت افكر فيها اكثر من التنحيف نفسه وماخطر في بالي غير هالوصفه وقريت عن وحده ماني متذكره هي في المنتدى او لا تحلف ان مفعولها سحري كأنك مسويه عملية شد لجسمك فقلت في بالي هذا اسهل حل وتعرفين المراكز التجميليه تكلفتها اكثر ونتايجها بطيئه اقصد على جلسات شد الجسم بدون جراحه وفيه حريم ماشافو نتيجه اصلا ففضلت اني اجرب العشبه هذي بطريقة الاخت اللي ذكرتها على فكره استخدامي لها مو دايم يعني حد اقصى 3 مرات في الاسبوع وبمجرد ماينزل وزني لشبه المثالي ابوقفه لأني سمعت انه الاستمرار عليه لفتره طويله يرفع هرمون اللبن وانا من النوع اللي يرتفع عندي هالهرمون ومعروف ان هالهرمون اذا ارتفع يصير تأخر او مشاكل في الانجاب
فمن هالمنطلق انصح اي وحده عندها مشكله في الهرمونات تتجنب هالوصفه ابراء للذمه وحرصا على صحتها
وزي ما تعرفين ويعرفون البنات ان اي عشبه لها منافعها ومضارها
ولاشكر على واجب حبيبتي