بناااااات لا تنسوااا بكرة الميزان معاكم طول اليوم ترسلوا اوزانكم للعضوة
نبض بيبي
و النتائج يتم الاعلان عنهااا يوم الجمعه لانه في بنات تتأخر بالارسال و ما نبي نغلب الغاليه نبض كل شوي تعدل الجدول اتفقنا
يوم الخميس الصباح الميزان و معاكم طول اليوم ترسلواااا لحد الجمعة الصباح ترسلوا وزنكم كم كان يوم الخميس بعدهاا خلاص ينزل الجدول بالنتائج و يا ريت الكل يلتزم بالارسال يوم الخميس و شكرااا للجميع
بناااااات لا تنسوااا بكرة الميزان معاكم طول اليوم ترسلوا اوزانكم للعضوة نبض بيبي و النتائج يتم الاعلان عنهااا يوم الجمعه لانه في بنات تتأخر بالارسال و ما نبي نغلب الغاليه نبض كل شوي تعدل الجدول اتفقنا يوم الخميس الصباح الميزان و معاكم طول اليوم ترسلواااا لحد الجمعة الصباح ترسلوا وزنكم كم كان يوم الخميس بعدهاا خلاص ينزل الجدول بالنتائج و يا ريت الكل يلتزم بالارسال يوم الخميس و شكرااا للجميعبناااااات لا تنسوااا بكرة الميزان معاكم طول اليوم ترسلوا اوزانكم للعضوة نبض بيبي و النتائج يتم...
اجمعين يالغلا
وتسلمي على توضيح اللي كنت ماني فاهمته بالنسبه للرياضه بــ ستيب 1
بس بالنسبه للي ملونتو بالاحمر مو من السوبر ماركت لازم تاخذينها من عندهم او بالاصح تشترينها من المركز نفسه
مانزلت يومي البارح النت انفصل عندي و رجع اليوم
بناااااااااااااااات عندي خمووووووووووول مو طبيعي و كسل بس اتسدح من هنا وهناك
مره اكون اذاكر لبنتي اشوي و انا منسدحه رغم اني انام بدري و اصحى معهم من الفجر لين العشاء
يمكن الخمول لجل قرب الدوره يمكن :huh:
يومياتي مثل ماذكرت قبل خمس وجبات باليوم
يوم الثلاثاء
الفطور : ميلك شيك الفواكه الاستوائيه
الوجبه الخفيفه بعد 3 ساعات من الفطور : حليب السعوديه خالي الدسم 200 مل
الغدا : شوربة الخضار + سلطة مشكله
الوجبه الخفيفه : ميلك شيك كابتشينو
العشا : شوربة الدجاج بالفطر حمست بصل مقطع جوانح بدون زيت +بهارات مشكله و رشة لومي مطحون
شايفين كوب المويه هذا اللي لازم اشرب منه باليوم 5 اكواب :icon33:
يوم الاربعاء :
الفطور : شوربة بطاطس مضاف لها رشة ثوم بودة و بصل بودره و كمون و فلفل اسود
الوجبه الخفيفه : ما خذتها كنت مشغوله بمدرسة بنتي ( مجلس امهات )
الغدا : شوربة العدس اضفت لها بهارات محموسه ( كزبرة ناشفه + كمون + فلفل اسود و طحنتهم و رشيت فوقها + عود بصل اخضر مقطع + نص ليمونه صغيره
الوجبه الخفيفه : ميلك شيك توفي بارد
العشا : شوربة الخضار + سلطة مشكله
^
الوجبه الخفيفه و العشا ان شاء الله كذا راح تكون مافي مفر من اني اكل غيرهم لجل كذا نزلت يومي بدري اخاف انام و بعد ما نزلته خخخخخخخخخخخخ;)
و القاااااااااااااااااااااادم أجمل بإذن الله
طموحه فاقدتك حياتي عسى المانع خير و الله لا يضيع لك و لا للجميع تعب :heart:
وتسلمي على توضيح اللي كنت ماني فاهمته بالنسبه للرياضه بــ ستيب 1
بس بالنسبه للي ملونتو بالاحمر مو من السوبر ماركت لازم تاخذينها من عندهم او بالاصح تشترينها من المركز نفسه
مانزلت يومي البارح النت انفصل عندي و رجع اليوم
بناااااااااااااااات عندي خمووووووووووول مو طبيعي و كسل بس اتسدح من هنا وهناك
مره اكون اذاكر لبنتي اشوي و انا منسدحه رغم اني انام بدري و اصحى معهم من الفجر لين العشاء
يمكن الخمول لجل قرب الدوره يمكن :huh:
يومياتي مثل ماذكرت قبل خمس وجبات باليوم
يوم الثلاثاء
الفطور : ميلك شيك الفواكه الاستوائيه
الوجبه الخفيفه بعد 3 ساعات من الفطور : حليب السعوديه خالي الدسم 200 مل
الغدا : شوربة الخضار + سلطة مشكله
الوجبه الخفيفه : ميلك شيك كابتشينو
العشا : شوربة الدجاج بالفطر حمست بصل مقطع جوانح بدون زيت +بهارات مشكله و رشة لومي مطحون
شايفين كوب المويه هذا اللي لازم اشرب منه باليوم 5 اكواب :icon33:
يوم الاربعاء :
الفطور : شوربة بطاطس مضاف لها رشة ثوم بودة و بصل بودره و كمون و فلفل اسود
الوجبه الخفيفه : ما خذتها كنت مشغوله بمدرسة بنتي ( مجلس امهات )
الغدا : شوربة العدس اضفت لها بهارات محموسه ( كزبرة ناشفه + كمون + فلفل اسود و طحنتهم و رشيت فوقها + عود بصل اخضر مقطع + نص ليمونه صغيره
الوجبه الخفيفه : ميلك شيك توفي بارد
العشا : شوربة الخضار + سلطة مشكله
^
الوجبه الخفيفه و العشا ان شاء الله كذا راح تكون مافي مفر من اني اكل غيرهم لجل كذا نزلت يومي بدري اخاف انام و بعد ما نزلته خخخخخخخخخخخخ;)
و القاااااااااااااااااااااادم أجمل بإذن الله
طموحه فاقدتك حياتي عسى المانع خير و الله لا يضيع لك و لا للجميع تعب :heart:
اجمعين يالغلا وتسلمي على توضيح اللي كنت ماني فاهمته بالنسبه للرياضه بــ ستيب 1 بس بالنسبه للي ملونتو بالاحمر مو من السوبر ماركت لازم تاخذينها من عندهم او بالاصح تشترينها من المركز نفسه مانزلت يومي البارح النت انفصل عندي و رجع اليوم بناااااااااااااااات عندي خمووووووووووول مو طبيعي و كسل بس اتسدح من هنا وهناك مره اكون اذاكر لبنتي اشوي و انا منسدحه رغم اني انام بدري و اصحى معهم من الفجر لين العشاء يمكن الخمول لجل قرب الدوره يمكن :huh: يومياتي مثل ماذكرت قبل خمس وجبات باليوم يوم الثلاثاء الفطور : ميلك شيك الفواكه الاستوائيه الوجبه الخفيفه بعد 3 ساعات من الفطور : حليب السعوديه خالي الدسم 200 مل الغدا : شوربة الخضار + سلطة مشكله الوجبه الخفيفه : ميلك شيك كابتشينو العشا : شوربة الدجاج بالفطر حمست بصل مقطع جوانح بدون زيت +بهارات مشكله و رشة لومي مطحون شايفين كوب المويه هذا اللي لازم اشرب منه باليوم 5 اكواب :icon33: يوم الاربعاء : الفطور : شوربة بطاطس مضاف لها رشة ثوم بودة و بصل بودره و كمون و فلفل اسود الوجبه الخفيفه : ما خذتها كنت مشغوله بمدرسة بنتي ( مجلس امهات ) الغدا : شوربة العدس اضفت لها بهارات محموسه ( كزبرة ناشفه + كمون + فلفل اسود و طحنتهم و رشيت فوقها + عود بصل اخضر مقطع + نص ليمونه صغيره الوجبه الخفيفه : ميلك شيك توفي بارد العشا : شوربة الخضار + سلطة مشكله ^ الوجبه الخفيفه و العشا ان شاء الله كذا راح تكون مافي مفر من اني اكل غيرهم لجل كذا نزلت يومي بدري اخاف انام و بعد ما نزلته خخخخخخخخخخخخ;) و القاااااااااااااااااااااادم أجمل بإذن الله طموحه فاقدتك حياتي عسى المانع خير و الله لا يضيع لك و لا للجميع تعب :heart:اجمعين يالغلا وتسلمي على توضيح اللي كنت ماني فاهمته بالنسبه للرياضه بــ ستيب 1 بس بالنسبه للي...
يابنات الميزان احنا حددنا خميس وللا جمعة ؟
اهلين فيكِ بينا
أنا اليوم ثالث يوم بريجيم أسامة حمدي بدون أي تخبيص أو تخريب
نفسيتي مرتاحة جدا الحمد لله وما بشعر بجوع أو رغبة بالأكل
أنا رح أكمل شهر فيه ونفسي أشوف النتائج
لأني مرة عملته بس كررت الأسبوع الأول 4 مرات ماكنت بعرف انه في له تكملة ونزلت 7 كيلو
كنت طالبة وباختبارات فما كنت اتحرك بس انجاز 7 كيلو ب4 اسابيع بدون حركة
وعملته مرة بأسابيعه المختلفة بس وصلت لخامس يوم بالأسبوع التالت وما كملت ونزلت وقتها 7كيلو و300 غرام بس كنت بلعب رياضة وتمارين شد وووو لاحظي في فرق تقريبا 9 ايام ونزلت نفس الوزن
هلأ رياضتي مشي نص ساعة لمدة 6 أيام جدولتها مع اضافة سكوات وتمارين خفيفة بس
فخلينا نشوف كيف حتكون النتائج ان شاء الله متفائلة ومتوقعة كل خير وحلو انك بتشاركيني نفس النظام
اهلين فيكِ بينا
أنا اليوم ثالث يوم بريجيم أسامة حمدي بدون أي تخبيص أو تخريب
نفسيتي مرتاحة جدا الحمد لله وما بشعر بجوع أو رغبة بالأكل
أنا رح أكمل شهر فيه ونفسي أشوف النتائج
لأني مرة عملته بس كررت الأسبوع الأول 4 مرات ماكنت بعرف انه في له تكملة ونزلت 7 كيلو
كنت طالبة وباختبارات فما كنت اتحرك بس انجاز 7 كيلو ب4 اسابيع بدون حركة
وعملته مرة بأسابيعه المختلفة بس وصلت لخامس يوم بالأسبوع التالت وما كملت ونزلت وقتها 7كيلو و300 غرام بس كنت بلعب رياضة وتمارين شد وووو لاحظي في فرق تقريبا 9 ايام ونزلت نفس الوزن
هلأ رياضتي مشي نص ساعة لمدة 6 أيام جدولتها مع اضافة سكوات وتمارين خفيفة بس
فخلينا نشوف كيف حتكون النتائج ان شاء الله متفائلة ومتوقعة كل خير وحلو انك بتشاركيني نفس النظام
يابنات الميزان احنا حددنا خميس وللا جمعة ؟ اهلين فيكِ بينا أنا اليوم ثالث يوم بريجيم أسامة حمدي بدون أي تخبيص أو تخريب نفسيتي مرتاحة جدا الحمد لله وما بشعر بجوع أو رغبة بالأكل أنا رح أكمل شهر فيه ونفسي أشوف النتائج لأني مرة عملته بس كررت الأسبوع الأول 4 مرات ماكنت بعرف انه في له تكملة ونزلت 7 كيلو كنت طالبة وباختبارات فما كنت اتحرك بس انجاز 7 كيلو ب4 اسابيع بدون حركة وعملته مرة بأسابيعه المختلفة بس وصلت لخامس يوم بالأسبوع التالت وما كملت ونزلت وقتها 7كيلو و300 غرام بس كنت بلعب رياضة وتمارين شد وووو لاحظي في فرق تقريبا 9 ايام ونزلت نفس الوزن هلأ رياضتي مشي نص ساعة لمدة 6 أيام جدولتها مع اضافة سكوات وتمارين خفيفة بس فخلينا نشوف كيف حتكون النتائج ان شاء الله متفائلة ومتوقعة كل خير وحلو انك بتشاركيني نفس النظاميابنات الميزان احنا حددنا خميس وللا جمعة ؟ اهلين فيكِ بينا أنا اليوم ثالث يوم بريجيم أسامة...
حبيبتي الف صحة و هنا و عليك بالعافية و اللي قصدته باللي مضللتيه بالاحمر انه في منتجات شبيهه لمنتجاتهم في قسم الدايت بالسوبرماركت مثل التميمي و الدانوب و غيرها يعني ممكن نحاول نجمع نفس وجباتهم او شي قريب لهااا اذا اي وحده في منطقة ثانيه مثل الشرقيه حابه تتبع نمط نظامهم و اكيد هم مستوردين اغراضهم الخاصة ما شاء الله تبارك الله فما راح نلاقيها بالسوق هذا قصدي باذن الله
بالنسبه لطموح عندها مشكله في تسجيل الدخول على المنتدى و مو قادرة تدخل من العيد
حبيبتي الله يوفقك الميزان الخميس و ارسال النتائج يفضل الخميس لكن في بنات يقولوا يوزنوا الخميس بس ما يقدروا يرسلوا قبل نص الليل للعضوة نبض بيبي فعلشان كذا مددنا فترة الارسال فقط مو الوزن للجمعه الصباح و الوزن باقي كما هو الخميس صباحاا و رجاءا من الجميع الالتزام
مثل ما جزاها الله كل خير الغاليه نبض تطوعت و تساعدنا احنا كمان لازم نساعدها تعديل الجدول و تنزيله يبي وقت و جهد و ما نبي نكلف عليها
بالنسبه لطموح عندها مشكله في تسجيل الدخول على المنتدى و مو قادرة تدخل من العيد
حبيبتي الله يوفقك الميزان الخميس و ارسال النتائج يفضل الخميس لكن في بنات يقولوا يوزنوا الخميس بس ما يقدروا يرسلوا قبل نص الليل للعضوة نبض بيبي فعلشان كذا مددنا فترة الارسال فقط مو الوزن للجمعه الصباح و الوزن باقي كما هو الخميس صباحاا و رجاءا من الجميع الالتزام
مثل ما جزاها الله كل خير الغاليه نبض تطوعت و تساعدنا احنا كمان لازم نساعدها تعديل الجدول و تنزيله يبي وقت و جهد و ما نبي نكلف عليها
الصفحة الأخيرة
صحتين حبيبتي و عليك بالعافية
صحة و هنا
حاولي لا تجمعي صنفين كاربوهيدرات مركبه مع بعض في نفس الوجبه مثل الارز و التوست
و فالك الرشاقة بصحة و عافية
هههه الله يسعدك انت بكذا تعترفي لنفسك بتخبيصات الاكل و بالتالي تقدري تتجنبيها
الف صحة و هنا و بالعافية
جزاك الله كل خير على حرصك و اهتمامك
هلا بيك عزيزتي ما اعرف انك بجروب التزمت بس شفت مشاركاتك لوحدك بجروب اسامه حمدي
اهلا و سهلا فيك ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانين الجروب و فعالياته و زودينا ببياناتك و التزمي معانا بيومياتك و حطي شعارنا بتوقيعك كميثاق التزام معانا و فالك الرشاقة بصحة و عافية و اهلا و سهلا فيك
الف صحة و هنا ما شاء الله يومك حلو و عليك بالعافية