طبعا ليلة الجمعه قررت اني اسوي ريجيم صارم شوي عشان اتعود ع الجوع وينزل كم كيلو عشان يخليني اتحمس وارجع اخفف ومره اشد ومره اخفف عشان الجسم ما تعود ع شي وهدا اللي سويته قبل سنتين
بديت بنظام مره حلو وان شاء الله اني ااتفاجا يوم الريوع بالميزان
يوم الجمعه :
فطور : رز
سناك : رز + كوفي
غدا : رز
سناك : رز + شاي
عشا : رز + 2 حبه عنب
رياضه : مافي
ماء : لترين
ملاحظه : الرز بكميات قليله تقريبا كل مره حول ال 5 ملاعق ورز ناشف تقريبا
الحمد لله مره راضيه عن نفسي
كيفكم صبايا راح اكتب يومياتي السبت(الفطور)بياض بيضتين+برتقالة=٣نقاط. الغداء:تفاحتين٢. العشاء:قطعة لحم ٦نقاط وتوست ١سلطه صفر.
سلااام بنات
اليوم كان عندنا ضيوف خبيص غلى العشاء اكلت برست وبطاطا مقليه ...
فاخلية يوم مفتوح..
بكره رح الاتزم في اليوميات
بنات الي نوع جسمهاااا تفاحه( كظري)
تقولي نظاامهاا مره متلخبطه
انا سمنتي من فوق..
وينكم نباااات؟!!!
اليوم كان عندنا ضيوف خبيص غلى العشاء اكلت برست وبطاطا مقليه ...
فاخلية يوم مفتوح..
بكره رح الاتزم في اليوميات
بنات الي نوع جسمهاااا تفاحه( كظري)
تقولي نظاامهاا مره متلخبطه
انا سمنتي من فوق..
وينكم نباااات؟!!!
سلااام بنات اليوم كان عندنا ضيوف خبيص غلى العشاء اكلت برست وبطاطا مقليه ... فاخلية يوم مفتوح.. بكره رح الاتزم في اليوميات بنات الي نوع جسمهاااا تفاحه( كظري) تقولي نظاامهاا مره متلخبطه انا سمنتي من فوق.. وينكم نباااات؟!!!سلااام بنات اليوم كان عندنا ضيوف خبيص غلى العشاء اكلت برست وبطاطا مقليه ... فاخلية يوم...
الرجيم ما يبي حرمان و انا مثلك احب دمج الرجيمات :)
اهلا و سهلا فيك معانا
و بما انك داخله متحمسه خلاص اعملي لنا جدول و رتبيه و تكوني انت اللي مسؤوله عن الميزان يوم الاربعا كل اسبووع
بانتظار ردك ؟؟؟
حبيبتي الجسم الكظري عدوه اللدود الدسم و اللحوم الحمراء
الملح و منتجات الالبان كامله الدسم
كل ما اتجه نحو الاسلوب النباتي في الغذاء كل ما كان افضل
مسموح له بالحلويات بكميات قليله لا تزيد عن مرتين بالاسبوع
منتجات الالبان قليله الدسم او الخاليه
نظامه الوجبات الخفيفة بالنهار و الوجبه الرئيسيه بالعشاء المبكر يعني عالمغرب تقريبا
اما ريم تقصد انها تدمج اكثر من رجيم مع بعض يعني نقاط و صيام عكسي او نقاط و رجيم التوست و الخ
صحة و هنا شكلنا كلنا مع الاجازه ابداااا ما في تركيز :)
ان شاء الله بتتعوض بالايام القادمة
بس المنسف يعنيييي .... لا يعوض هههههه :)
الف الحمد لله عالسلامه الله يعينك
اللهم امين
يومك حلو صحة و عافية
صحة و هنا عوضيه بالايام القادمه
ترجعي بالسلامه ان شاء الله
صحة و هنا لكن رجاءا اذكري الكميات في اصناف الطعام اما بالكوب او الملعقه او الصحن صغير او كبير
رجيم الارز المسلوق قرات عنه و سمعت انه ينحف كثير لكن ما جربته بانتظار تجربتك و فالك الرشاقة
صحة و هنا الرجاء ذكر مخصصك اليومي من النقاط
يعني كم نقطه مسموح لك في اليوم
رديت على استفسارك في الرد على مشاركتك. السابقة فوق :)
اهلا و سهلا فيك معانا
و بما انك داخله متحمسه خلاص اعملي لنا جدول و رتبيه و تكوني انت اللي مسؤوله عن الميزان يوم الاربعا كل اسبووع
بانتظار ردك ؟؟؟
حبيبتي الجسم الكظري عدوه اللدود الدسم و اللحوم الحمراء
الملح و منتجات الالبان كامله الدسم
كل ما اتجه نحو الاسلوب النباتي في الغذاء كل ما كان افضل
مسموح له بالحلويات بكميات قليله لا تزيد عن مرتين بالاسبوع
منتجات الالبان قليله الدسم او الخاليه
نظامه الوجبات الخفيفة بالنهار و الوجبه الرئيسيه بالعشاء المبكر يعني عالمغرب تقريبا
اما ريم تقصد انها تدمج اكثر من رجيم مع بعض يعني نقاط و صيام عكسي او نقاط و رجيم التوست و الخ
صحة و هنا شكلنا كلنا مع الاجازه ابداااا ما في تركيز :)
ان شاء الله بتتعوض بالايام القادمة
بس المنسف يعنيييي .... لا يعوض هههههه :)
الف الحمد لله عالسلامه الله يعينك
اللهم امين
يومك حلو صحة و عافية
صحة و هنا عوضيه بالايام القادمه
ترجعي بالسلامه ان شاء الله
صحة و هنا لكن رجاءا اذكري الكميات في اصناف الطعام اما بالكوب او الملعقه او الصحن صغير او كبير
رجيم الارز المسلوق قرات عنه و سمعت انه ينحف كثير لكن ما جربته بانتظار تجربتك و فالك الرشاقة
صحة و هنا الرجاء ذكر مخصصك اليومي من النقاط
يعني كم نقطه مسموح لك في اليوم
رديت على استفسارك في الرد على مشاركتك. السابقة فوق :)
الصفحة الأخيرة
الفطور : جبن + خبز طماطمم
الغدا : رز + مرق لحم
العشاء : زبادي
سناك : شاي + لترين ماء
رياضه : مافيه
الملاحظه خربتها شوي بالرز بس ان شاء الله ما اكررها