مساء الخير
انا ما بعرف اعمل التوقيع والصور لاززززززززززززم

ما رديتوا على سوالي بالنسبه للرغيف الصحي من وين ناتي به

كيف نحسب النقاط؟

الله يوفقكم

بحبك كثير

مررره نسيت اكتب امشي يوميا ماشا ءاالله نص ساعه واحيان ازيدها عشره دقايق بين المشي السريع والهروله

وامس اول يوم اضفت تمارين منووعه لمدة عشرين دقيقه


بنوته

واياك ياقمر

عارفه ابدأي كلي ثلاثة ارباع اكلك الحالي اللي تحبيه وتحسيه يزيد الوزن وبعد ثلاثه ايام كلي النص وبعدها كلي الربع

ودخلي الفواكهه والخضار حتقل رغبة الحلى

وان شاء الله توصلي لهدفك وانتي بصحه يارب

ما في شي اسمه الارادة صفر و ما في شي يجي مره وحده الرجيم الصح مو بالحرمان
احنا معاك و ايدنا بايدك شدي الهمه و خطوه خطوه تمسكي الطريق الصحيح
ابدئي بتقليل النشويات مثل الارز و الخبز و زيدي فاكهه و خضار
التزمي بالحد الادنى من النشاط الرياضى لو 10 دقايق 3 مرات باليوم و كل فتره زيديهم
ما ابي اشوف هالسلبية عندك مره ثانيه انت انسانه كلك اراده و قوه و ضلي رددي هالكلام لنفسك و راح توصلي لهذي القناعه



ما شاء الله يومك حلووو استمري




حبيبتي رجاءا التزمي بقوانين الجروب اليوميات تكتب كامله فطور غدا عشا و سناك في نهاية اليوم او صباح اليوم التالي و اهلا و سهلا فيك




حبيبتي في الصفحة السابقه الاخت ريم شارحت لطريقة و هذي المشاركة



و بامكانك تحميل الصورة في مركز التحميل اعلى الصفحة على اليسار بعد ما تخزنيها في جهازك و بعد كذا تنسخي رابط البي بي كود و تدخلى على لوحة التحكم و تعدلي التوقيع و تلصقى الرابط اللي نسختيه و تسوي حفظ




قصدك النقاط اللي تحتاجيها و لا اللي في الاكل
هذا الرابط راح يساعدك باذن الله



http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3949015

و الاصناف اللي ما تلاقيها شوفي كم سعر فيها و كل 50 سعر يعتبر نقطه




تسلمي كلك ذوق :pinklove: