صباح الخير
من رجعت من السفر مانزلت يومياتي لان نظامنا كله مخرررربط فوق تحت اشتقت لأيام الدراسه تضبطنا شوي المشكله حتى زوجي أخذ اجازه بس امس كان اخر يوم وان شاء الله نرجع لنظامنا الطبيعي
امس السبت كنت صايمه وافطرت علبة ماء وعصير سيزر بالبرتقال والجزر لأني كنت بالسوق ومتعمده مااكل شي لان اهلي مسويه حفله بسيطه
س1 قطعة ترته صغيره وقهوه عربيه وبعده حلى قطعتين صغار
وفطائر صراحه مااذكر كم. حبه بس حجمها صغيررررررر مررره وكاس شاي
فقط هذا فطوري وسحوري لأني اليوم صايمه بعد
الرياضه مشي بالسوق تقريبا 3 ساعات
وشريت كركم ناويه أبداء فيه يقولون يساعد على للتنحيف وشد الجسم وهذا الي انا ابيه جسمي فيه ترهل ونفسي ينشد

وان شاء الله بجيب حبوب الخميره المركزه ببدا فيها برمضان لان وجهي ذبلان ولافيه نظاره. ......وش رايكن؟؟؟؟؟؟؟ 

السلام عليكم

يوم السبت

الفطور نص علبة زبادي 1 وحبه كيوي 1

كوب كابوتشينو 3

الغدا رز مسلوق بالخضار4 وزبادي2

نسكافه بالحليب 2

العشا نص برتقاله نص نقطه وخضار مسلوقه 0

المجموع 13 ونص من 22

المويه ممتاز ماشاء الله

االرياضه مشي عالسير نص ساعه


بحبك كثير

شفت الرجيم عجبني وبحاول اخليه على طريقة اكلنا نفس كلام نزف ماناكل الرز عالفطور

السبت
فطور/ توست جبنة كوفي
سناك /شابورة نخالة شاي بحليب ق د
غدا/ كوسا مسلوقة + بيتزا صغيرة وحدة
سناك /3 تمرات وقهوة
عشا/ زبادي ق د

مشي نص ساعة

صحة و هنا
الايسكريم ممكن تسويه بالبيت بطريقة صحية :)



حبيبتي شكرا لوجودك معانا و التزامك :)



حبيبتي ما في تخبيص كثير مقارنه انه اكلك قليل طولي بالك و اعتبريه يوم مفتوح :)



صحة و هنا التمر و القهوه لا يعتبر تخبيص بس تحلايه صحية :)



ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا



نفس الشي افكر اعدل فيه اذا ما لاقيت شي افضل لانه حاسه سمبوسه و رز مع بعض كثير :)



يعطيك العافيه يا ريت لو انك صورتي لنا الفوتشيني الصحي يم يمييي الف صحة و هنا شكله يشهي ما شاء الله
شغل البيت اخ و اخ انا استويت عظامي تالمني من الشغل و ما خلصت شهر الاجازه طلع على راسي :)



تقبل الله صيامكم حبيبتي الف صحة و هنا
نفس الشي من لما رجعت و اموري كلها مخربطة يوم اكل بزياده و يوم ما اكل شي غير الكرف بالبيت و تحضير للشهر الفضيل
الله يكون بعوننا جميعاااا
بالنسبه لحبوب الخميره في ناس تعمل معهم مفعول عكسي و تزيد الوزن فانتبهي
بالنسبه لنظاره الوجه ركزي عالخضار و الفاكهه بكميات او خذي فيتامينات و سوي ماسكات تجميليه




الف صحة و هنا انا جدااااااااا معجبه بالتزامك ما شاء الله تبارك الله ربنا يتمم لك بصحة و عافيه
بالنسبه للرجيم نفس الشي بعدل في شوي ان ما لقيت افضل منه



حبيبتي يومك حلوووو صحة و هنا استمري

بناااات كيفكم
في قناه طهي اكتشفتها من يومين تجيب كم برنامج طهي صحي و حاطين شريط اعلاني باسفل الشاشه في الاصناف و السعرات الحرارية مررره عجبتني اسم القناه سي بي سي سفرة
انا ما اسوي لها دعاية لكن حسيت انها ممكن تفيدنا :)