يالله يابنات انتظر اوزانكم

مافي صيام اليوم

ففطرت توست وجبنة ق.د وكوفي
سناك : موزة
غدا : 4 ملاعق رز + سلطة خضرا + صحن شوربة + حبة سمبوسة
سناك : حبتين عوامة
عشا : ولا شي حشرب ماء فقط وحنام
مشي سريع نصف ساعة + تمارين الجوانب 100 مرة

البنات شكلهم مشغولين اليوم ماوصلني الا وزنين

ريم خلاص ارسلتلتج

يوميات يوم الاربعا

ولله الحمد اول يوم رمضان وكل عام وانتم بخير

الفطور : 1 حبة كبة هريس + 8 ملاعق رز ومرق باميا + 4 سمبوسه جبن مشوي + 1 حبه ورق عنب + عصير ليموناده بسكر دايت

السحور : موزه

ماء : 3 ليتر

الرياضه : 45 دقيقه مشي