ياقلبي انتي انا لي شهور احارب ذا الوزن العام ينقص غصبى ينقص بالقطاره وانتي تحاولين تزيدين ومايزيد الا بالقطاع زيي ايش رايك اعطيك شحوم من عندي
ههههههههه امزح ياعسل
انا عندي لك نصيحه الاحظها على نفسي لو سويتها يزيد وزني بسرعه بعدها اولا النوتيلا احبها مره وهي تزيد الوزن بشكل كبير خذيها مع توست مره لذيذه
ثانيا عصير عرايسي اذا تعرفينه يحطون معاه مكسرات وتمر وحليب نستله ومدري ايش كمان ذا تقدرين تاخذينه وجبه لحاله
ثالثا الوجبات السريعه زي كودو وهارديز وماك وبيتزهات ذي تزوود الوزن
التمر مع الطحينيه مع قهوه خذيه العصريه مع مسلسل
تنسين نفسك وانتي تاكلين زي حااااالتي
المعجنات كليها مع شاهي ومع جمعات خواتك وصديقاتك تحسين نفسك تاكلين بدون ماتحسين
وعلى فكره البيض المسلوق يسد الشهيه لا تاخذينه وكمان الحليب بالذات اذا كان معاه نسكافيه
وترين زيادة الوزن اسهل من نقصانه اساليني انا خصوصا اذا كان عندك بنت تعاني من زيادة الوزن ولا تقدرين تتحكمين فيها بسبب انها طفله ماتبغى تنحرم من الاكل
تريني مجربه الاثنين عندي طفل يعاني من فقدان شهيه ونحييف جدا وعندي طفله تعاني من زيادة الوزن ومتييينه وبصراحة اعاني مع الطفله اكثر من الولد لان معروف زيادة الوزن يتبعها اضرار اولها السكري والضغط
ادعو لبنتي ان ربي ينحفها من غير شر ويبعد عنها شبح السكري والضغط خايفه جدا عليها واحاول في تخفيف وزنها والباقي على ربي
معليش طولت وكتبت قصة حياتي هههههههه بس عشان اوضح لك أن موضوعك مو صعب وانك ان شاء الله تزيدين بس يبغالك صبر ويبغالك تحسين نفسيتك كمان
هلا هلا خذي لك مكملات غذذائية فيها فيتامين ب ٦ وفيتامين ب ١٢ هذا النوعين من الفيتامين تفتح الشهيه
الصفحة الأخيرة
وهذي بعض من وجبات وسناكات مغذيه:حليب بالموز : كوب حليب + موزه + ملعقه عسل
ميلك شيك
سموذي < هذا بالذات مليان سعرات لان تقدري تجمعي فيه اكثثر من قيمه غذائيه وله طرق كثيره في اليوتيوب بعضها توصل ل 1000 سعره حراريه في الكوب الواحد
حليب بالتمر
زبادي بالفواكه
مهلبيه
سلطة فواكه او عصائر طازجه
توست بزبدة الفول السوداني او المربى او اي حشوه تحبيها
معجنات
حلويات مع القهوه او مكسرات مع الشاي
ابدعي بالطبخ كل ماتحسي نفسك ماعندك شغل ابحثي لك عن طريقة حلى او طبخه وحطي يدك بالاكل مارسي رياضه خفيفه مثل المشي تحسن المزاج وتفتح الشهيه والحلو تكون في بداية يومك او وقت العصريه واخيرااا والاهم تفاااائلي بالخير وحبي نفسك ورددي دايما انا قدها انا جسمي جميل وغيرها من العبارات اللي تعزز ثقتك بنفسك وتعكس تفكيرك من السلبيه للايجابيه
وبالتوفيييق .