تقريري يوم السبت:
اليوم الرابع من رجيم اسامة حمدي

الفطور = نص برتقالة + 2 بيضة مسلوقة
سناك = 4 حبات جزر صغيرة
الغداء=5 حبات كمثرى صغيرة
العشاء= نصف كيلو لحم مفروم شويتهم + صحن سلطة كبير
الماء=6 كوب للحين
الرياضة = 20 دقيقة مشي على السير + 20 دقيقة تمارين الخمس ميل

يومياتكم حلو يلا ألهمه يا بنات الله يرضى عليكم

يوم السبت
الفطور 2 شريحة توست وجبن منزوع الدسم + حليب بسكر تربيكانا
الغدا كوب رز + سلطه + ايدام
العشاء شورما بدون خبز + علبة بيبسي دايت
الرياضه 100 مره على قرص التنحيف ومشي بالسوق من 4 الى 10 ههه بس لفيته لف

الله يبارك فيكي حبيبة قلبي اسرار وبصدق لولا حماسك ومتابعتك وتشجيعك لما كانت هممنا بهذا الشكل الملحوظ

لدرجة ان التجمع صار لكل الاوزان واصبح تجمعنا من انشط القروبات ما شاء الله تبارك الله

الله يعينك ويبارك في وقتك ومجهودك ويجعل اخلاصك في متابعتنا جبال من الحسنات تجدينها عند الله تعالى

يومي

الفطار

2 توست اسمر + قطعة صغيرة جبنة دايت + خيارة+ كوب كابيتشينو

الغداء

3 توست اسمر + جبن دايت + خيارة

سناك

2 قطعة بسكوت دايت

عشاء

لا يوجد

الرياضة نصف ساعة ايروبيك

بالتوفيق للجميع وفانتظار رشيقة الاسبوع

تقريري ليوم السبت
تغديت 2 توست جبنه وطمام وخس مع عصير
والعشاء كذلك
والوزن نفس ماهو وربي ماتغير صااااااامد
احس ببكي وقسم :(