يوميات الاربعاء

الفطور توست بر وتونه + لبن قليل الدسم


الغداء نص صدر دجاجه مع ملعقة صالونه + لبن قليل الدسم


العشى شابوره بر وجبنه شرايح لايت


سناك 1 بخارى ا فراوله



الرياضه نص ساعه

هلا بالرشيقااااات
حبيبتي اسرار رديت عليك بالخاااص
لاني مافضيت توني ادخل القروب عذريني
مثل العااااده أصلي وروح أتمشي بالهواء الطلق
بس اليوووم الجو أمغبر
بناااات دورو لي حل تعبت هذا الأسبوووووع
كله جوعاااانه وما أشبع
حتي لما اناااام اقعد وصوت بطني عصاااافير
ماعندكم شي يقلل الجوع ويصكر الشهيه

يوم الاربعاء فطور توست لوزين الاسمر بالحبوب +لبنة +عصير برتقال غدا رز بسمتي كاسة +صدر دجاجة +خضار مشوية في الفرن العصر سفن دايت +كت كات عشاء توست +جبنة دايت +عصير برتقال اليوم كثرت عشان الدورة ورياضة ماسويت جسمي مكسر

اعتراف تخبيصي

رغيف صغير مدور في صالوة خضار + موزه مغمسه بكاكاووووو

للاسف انا احس من جوى مقهوره واحط حرتي بالاكل عشان وزني ثابت

بس بكره خلااص بسوي العصير ان شالله


الرياضه المفروض اني اسويها بس لسى ان شالله اقدر

يوم الاربعاء
الفطور حليب + 2 شابوره
الغدا 2 توست مع جبن
العشاء اممم اكلت 3 حبات ورق عنب وحبة معمول
اليوم الماء 8 اكواب
الرياضه شغل في البيت