يوم الخميس
الفطور خبز صحي مع شريحة جبن وكوب حليب
الغداء كباب مع 2 سندويش بر
العشاء فاكهه
الماء 6
الرياضه ساعه مشي
الفطور خبز صحي مع شريحة جبن وكوب حليب
الغداء كباب مع 2 سندويش بر
العشاء فاكهه
الماء 6
الرياضه ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
اليوم الخامس من المرحلة الاولى من رجيم دوكان
الفطور=25 غم جبنة كرافت+ كوب شاي بالحليب
سناك = كاسة زبادي بالفانيلا خالي من السكر والدسم وعليه ملعقة ونص نخالة الشوفان + كوب يانسون
الغداء= 400 غم دجاج + كاسة زبادي قليل الدسم
سناك = كاسة صغيرة زبادي بالفانيلا
العشاء= 5 ملاعق طعام لحم مفروم وعليهم 2 بيضة + كوب سبرايت زيرو
سناك = كوب قرفة بالزنجبيل
الماء= 8 كوب
الرياضة = تمارين الخمس ميل رقم 1 فقط