السلام عليكم
مبرووووووك لام عمار
ويامرحبا بك نينا رتشي ...حياتي غيري الشعااااااااااااار
يومي الفطور كالعاده متاخر وكل شي خخخخخخخ
الغداء شوي رز وخضار
العصر بليله
العشاء برجر دجاج مع بطاطس
الماء يمكن حتى الان اربع اكواب
تمارين للخصر والزنود والبطن
واحلا سلالالالالالالالالالالالالالالالام للموجودين
والمسافرين وحشتونا خاصه برتقاله فوشيه

الله يبارك فيكم وان شالله استمر ووصل للوزن المثالي
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كوب حليب وسندويش جبن بر
الغدا ايدام مع 6 ملاعق رز وسلطه
العشاء كبده وزبادي
التمارين نص ساعه مشي
الماء 7

بنات انا اشتركت معاكم بي ماني قادره اصيطر ممكن تساعدوني صرت ابغا ءاكل بس


وزني 89 انا في فريق الله يخليك ساعدوني انا مو عجني الوضع ابد

حبيبتي حنان شي مبشر بالخير انك تقولي بنفسك (ان وضعك موعاجبك ابدا)

الاكل ياحنان نعمه وكلنا نحبه مثلك بس لونفرط فيه ونقعد ناكل طول اليوم بيصير نقمه مونعمه

انتي اسئلي نفسك كل مافكرتي تاكلي ليش تبين تاكلين ؟ هل هوبسبب جوعك ؟ولا بسبب الطفش والملل؟

ولا بسبب انك متضايقه من موضوع اومن انسان ؟.واكيد بتكون اجابتك باكثر الاوقات انه من الاسباب الثانيه ومو من الجوع

لاتخلي الاكل يسيطر على تفكيرك ..خليكي انتي المتحكمه بنفسك حتى تاكلي لماتجوعي بس..

ترى انا من كم شهر كنت مثلك وبنفس حالتك ....

كان الاكل سبب لتعاستي :icon28:كان تفكيري كله بفطر ايش وبتغدا ايش هههه :laugh2:مفجوعه

وتصدقين اكتشفت بعدين اني وقتها كنت اتعامل مع الاكل كمهدئات هههههه :laugh2: لا تستغربي

بجد كنت اكل وكأن الاكل مهدئ اتعاطاه عشان احس اني سعيده ومبسوطه

اي شي يضايقني او احد ينرفزني ويمكن على اشياء تافهه كمان.. تلاقيني على طول وبدون تفكير

اروح اكل وبعد مااخلص أكل يبدأ تأنيب الضمير وأقعد ألوم فنفسي ليش تاكلين وانتي موناقصه

ومن هالكلام..واقول خلاص من بكره بسوي رجيم ويجي بكره وبعدبكره وبعدبعدبكره وانا مكانك سر ماتغير فحالي شي..

والحمدلله يارب ..لما ربنا أراد لي الخيرلقيتني بيوم من الايام مقرره اني اتغيروصرت كلي اراااااااده وتصميم اني لاااااازم ابدأ اسوي شي لنفسي

وبدأت فعلا بتغيير طريقة اكلي صرت اكل بشكل صحي اكثر وكمان صرت العب تمارين رياضيه

واستمريت الحمدلله على نفس الطريقه ومازلت مستمره الى الان

وتخيلي ياحنان انه تقريبا قبل فترة 4 اشهر من الان كنت بوزن 130 كيلو

والان الحمد لله صرت بوزن 117 هالرقم بالنسبه ليه كان حلم وحققته

ولساتني ان شاءالله مستمره الين ما احقق حلمي بالوزن اللي اتمناه

حبيبتي حنان فكري دايم بالوزن اللي انتي تتمنين توصليله وخلي هدفك قدااااااااااام عينك في كل لحظه

وصدقيني بتلاقين نفسك تغيرتي وصرتي وحده ثانيه بتفكير جديد وبجسد جديد

وخلي هالجمله دايم ببالك

طريق الألف ميل يبدأ بخطوه واحده

السلام عليكم تأخرت عليكم بس عندي ظروفي و بإذن الله تنحل و استمر 
فطوري كرواسون جبن مع لبن اكتيفيا قليل الدسم و الغذا قطع صغيرة لحم مع سبانخ و العشا شواربه خضار و قطع صغيرة دجاج و موزه صغيرة جداً و ربع رمانه 
اللهم شافي كل مريض اللهم أهدي كل عاص اللهم اغفر لكل مذنب اللهم ازرق كل فقير اللهم اصلح بين ذات البين اللهم رد كل غايب اللهم بارك لكل ام في أولادها اللهم استجب لدعائي اللهم أمين