السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الجمعه كوب نسكافيه ب 2 م ص سكر خبز لبنانى الصغير بفول وقليل بيض لقيمتين او 3 علشان الخبز الوجبة 2.5 صامولى عجوة بالبيض خيارة لقيمة اجمالى اللقيمات 3 أو 4 + الوجبة اليوم كان ملخبط وان شاء الله التزم اكثر السبت شرب 2.5 لتر ماءالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الجمعه كوب نسكافيه ب 2 م ص سكر خبز لبنانى الصغير بفول...
ام ليليا :
ادا رحتوا قروب ثاني اعلموني عشان ما ايقى احكي لوحدي عالفاضيادا رحتوا قروب ثاني اعلموني عشان ما ايقى احكي لوحدي عالفاضي
مرحبا صباايا.... اليوم الجمعه الحمدلله حسيت اني التزمت شوي الفطور/ ربع رغيف خبز مع ملعقة جبن ونصف كاس شاي الظهر/ قهوه و٥ حبات تمر العصر/ ربع رغيف خبز ونصف كأس عصير المغرب/ قهوه وقطعتين حلا العشاء/ قطعة مكرونه باشميل وبسسسسس.... اتوقع اليوم اكلت ٨ لقيماات صح يااسرار ؟؟؟؟؟ المشي مااقدر هاالاسبوع لاني مركبه لولب جديد خاايفه يطييح ��مرحبا صباايا.... اليوم الجمعه الحمدلله حسيت اني التزمت شوي الفطور/ ربع رغيف خبز مع ملعقة جبن...
يومياتي الخميس الساعه 12(كراوسون +نص ك نسكافيه بالحليب) الساعه4(نص ك سلطه+ 1توست بالجبنه) الساعه 8(نص ك قهوه +كنافه قد نص الكف) الساعه12(الوجبه المفرحه كانت برا لبيت + شوي تخبيص) + 3 اكواب شاي اخضر قبل النوم الجمعه طبعا بعد التخبيص لازم اقيس (67.5) يعني الحمد الله بس 100 جم وبعده رفعت الميزان للاسبوع الجاي<<< وربي يصبرني يومياتي 12( 3 تمرات + نص ك مويه) 2(كراوسون + نص ك نسكافيه) 6(نص ك سلطه +25 جم شوكلاته) 10(ساندويش دجاج قد كف اليد ) وبس طبعا خميس وجمعه ما اعمل رياضه بس من السبت للربوعيومياتي الخميس الساعه 12(كراوسون +نص ك نسكافيه بالحليب) الساعه4(نص ك سلطه+ 1توست بالجبنه) الساعه...
حياك حبيبتي معانا
بالنسبه للرجيم انتظريني ان شاءالله بالليل بنزل شرح كامل للرجيم بس بعد مااعلن نتائج الوزن لان اليوم عندنا يوم الميزان بالقروب..
وبالنسبه للعشاء ياقلبي لاتخافي مدام انك متبعه رجيم وبتمارسي الرياضه ان شاءالله وزنك بينزل بس انتي استمري
صح حبيبتي بس ممكن تاكلي كمان لقيمه زياده عشان يصيرو 5 لقيمات +الوجبه المفرحه
والوجبه المفرحه مكونه من ثلاثة اكواب +الحلا:
كوب ونصف سلطه+
نصف كوب خضار مطبوخ ممكن تعمليه بصلصه ..+
نصف كوب نشويات رز اومكرونه اوبطاطس+
قطعة لحم اوسمك اودجاج بحجم كف اليد+
قطعة حلا حوالي 20 جرام ..بحجم علبة الكبريت الكبيره..
ههههههه ليه حبيبتي ماكله بمغرفه ههههه الله يسعدك ياعسل
انتي قصدك ملعقة مربى موصح :rotaeye:
لوكدا تبقى لقيمه وحده
اي كوب شاي اوقهوه بحليب نشربه الصباح لايحسب لقيمه
لكن لوشربنا ثاني بعدكدا نحسب نصف كوب =لقيمه
بيضه+توست=لقيمه
حبة خيار=لقيمه
موفقه يارب:smile: