مساء الخير

اليوم تعب مررره اول يوم الدوره

تغديت شريحتين جبن لايت واربع قطع لحم كباب شويته على الشوايه مع بصل

والعشاء الان جالسه اشرب كوب كبير حليب بالقرفه مع ملعقة سكر


والرياضه ان شالله ارتاح شوي بالليل اسوي على الجهاز نص ساعه واذا قدرت بكمل اربعين ان شالله


كله لعيون الرشاقه يهوووووون



والله يعطيكم العافيه

وينكم حبيباتي

مساء الخير

كيفكم

اختي اسرار عادي ياقلبي ادري والله من زود حرصك علينا ماقصدت شي فديتك

يومي
فطور نسكافيه و2 توست وشريحتين مرتديلا

الغداء سلطة دجاج من كودو

العصر كوب مشروب زنجبيل وليمون

المغرب كوب شاي بالحليب

والعشاء شوربة شعيريه كوب واحد

ماسويت رياضه بس لعبت مع بنتي كوره واحس اني تعبت هههههههه الكبر شين

*
السلام عليكم ورحمة الله

يوم الثلاثاء

الريوق صمون جبن
السناك
2تمر
الغداء
صحن صغير رقاق مع صالونة دجاج بدون دجاج اكلت بس شوي جزر وكوساء
العشاء ساعه خمس ونص
صمون مع جبه بيضاء

الرياضة
45 اربترك
60مرة بعصاء تحريك الخصر
وشوي رياضة لزنود
الماء
لتر ونص
وكوب نعناع
بعد شوي باكل برتقال

يوم الثلاثاء
الفطور 1 صمولي بر مع لبنه وحليب
الغدا بيض مع توست
العشاء كم معلقة رز مع سلطه
مشروب الزنجبيل والكمون مرتين
رياضه مدة ساعه