مرحبا
يومياتي الأثنين
الفطور
شابوة بر + حليب
الغذاء
1 رغيف صحي + 2 م حمص
سناك
اكلت كيس صغير فش فاش +صحن صغير مره بطاطس
العشاء
الساعه 7
3 حبات سمبوسه
شربت ماي كثير بس ماحسبت يمكن لتر ونص
صحيح اني خبصت خصوصا في لسناك
بس يومي كان كله ترجيع يعني ماتهنيت في اكلي غير وجبة الغذاء
مرحبا
يومياتي الأثنين
الفطور
شابوة بر + حليب
الغذاء
1 رغيف صحي + 2 م حمص
سناك...
الفطور / شريحتين توست اسمر + ملعقة جبن + كوب حليب
سناك / بسكويت ويفر
الغدا/ ٧ملاعق ارز ابيض + ايدام تونة
سناك / قطعة حلا صغيرررررة مع قهوة عربي
العشا / برتقالة وتفاحة
الماء لترين
الرياضة مافي وضعي ملخبط اليومين هذه بس
بارجع لها من بكرة ان شاء الله