يوميات الثلاثاء
الفطور. عصير برتقال
سناك. كوب قهوه أمريكية
الغداء سلطة فواكه. ( شوي شمام واناناس و قطع تفاح وموزه وعليها عصرة ليمون و عصير برتقال ) بس ما كملتها كلها
العشاء. موزه
وإذا جعت بأكل تفاحه
الرياضه للأسف اليوم ما فيه
والماء ملتزمه ٢ لتر
الحمدلله التزمت
جوود999
•
بنااات اعتذر امس ما علقت ع يوميااااتكم
لان النوت مافيه شحن وتكاسلت ما اقوووم اشحنه
واليوم كنت مررره مشغوله اجهز عندنا طلعه الخميس من الفجر ماشاء الله ل روووضه خريم
وتعرفووون لازم اجهز اغراضي واغراض كتاكيتي وزوجي وكمان انضف بيتي والله يعين يارب
وبكره الاربعاء بجهز اغراض الشوي والغدا والفطور من غير القهوه والشاي والحلا
لازم اكووون مرتبه ومنظمه كل شي عشان ما اتوهق قدام جماعتناااا
ههههههههههه
الله يسرها يارب
لان النوت مافيه شحن وتكاسلت ما اقوووم اشحنه
واليوم كنت مررره مشغوله اجهز عندنا طلعه الخميس من الفجر ماشاء الله ل روووضه خريم
وتعرفووون لازم اجهز اغراضي واغراض كتاكيتي وزوجي وكمان انضف بيتي والله يعين يارب
وبكره الاربعاء بجهز اغراض الشوي والغدا والفطور من غير القهوه والشاي والحلا
لازم اكووون مرتبه ومنظمه كل شي عشان ما اتوهق قدام جماعتناااا
ههههههههههه
الله يسرها يارب
صباح الخير
يوميات الثلاثاء
الفطور 9 تمرات
الغداء الساعه4ونص رز ابيض 10 ملاعق+قطعتين دجاج قد الاصبع+كوب لبن
على الساعه 8ونص اخذت كوب قهوه عربي +قطعتين صغار كيك من البيت +قطعتين معمول ديمه
الماء 6 او7 اكواب
الرياضه تمارين للخصر والارداف واربعين نطه
يوميات الثلاثاء
الفطور 9 تمرات
الغداء الساعه4ونص رز ابيض 10 ملاعق+قطعتين دجاج قد الاصبع+كوب لبن
على الساعه 8ونص اخذت كوب قهوه عربي +قطعتين صغار كيك من البيت +قطعتين معمول ديمه
الماء 6 او7 اكواب
الرياضه تمارين للخصر والارداف واربعين نطه
يوووومي الثلاثاء
الفطور برتقاله وكوب مويه
سناك خياره
الغداء تفاحتين خضرا وتفاحه حمرا
سناك كوب شاي اخضر
العشا 2 بيض مسلوق وبرتقاله
كوب شاي اخضر
وكوب منقوع القرفه والليمون والكمون
ما مشيت
لاني مشغوله
بس سويت تمارين ال 3 ميل وتمارين متفرقه للجسم
وشغل البيت اليومي +وترتيب و التنظيف الاسبوووعي
وجدول العنايه رطبت جسمي كامل حطيت في شعري زيت سمسم وزيت زيتون
عملت بخار لوجهي مع التقشير وبعدين رطبته تووووي خلصت هههههههه
وسلامتكم
الفطور برتقاله وكوب مويه
سناك خياره
الغداء تفاحتين خضرا وتفاحه حمرا
سناك كوب شاي اخضر
العشا 2 بيض مسلوق وبرتقاله
كوب شاي اخضر
وكوب منقوع القرفه والليمون والكمون
ما مشيت
لاني مشغوله
بس سويت تمارين ال 3 ميل وتمارين متفرقه للجسم
وشغل البيت اليومي +وترتيب و التنظيف الاسبوووعي
وجدول العنايه رطبت جسمي كامل حطيت في شعري زيت سمسم وزيت زيتون
عملت بخار لوجهي مع التقشير وبعدين رطبته تووووي خلصت هههههههه
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
الأهم الحين انك تشدي حيلك وتسوي الريجيم وخلي زواج أخوك محفز لك و***** الله تنزيل الوزن بسرعه
وأمسكت ريجيم غلا او دشتي كلهم يناسبوكي وفالك الرشاقة