صباح الخيرات يا رشيقات
ملوووك الله يحييني في بيتكم
ويا جعله بيت عامر بالطاعه والتوبه
والرشاقه والصحه والعافيه
وجعله يكون علي بيت عابر سريع يااااااااااااااااااااارب
والف تحيه وسلامه على حبيبة قلبي بنت مامتي
والله نزلت دموعي عليها
وتذكرت حبيبتي الغاليه
اميرة حبيبي يا بعد قلبي هي
عساها بالف خير ونعمه وعافيه
الله يحفظها ويرعاها وين ماكانت
والف الف الف مبروووك لكل حبيباتي الله فازوا
ويا جعلنا كلنا كلنا نفوز بوصولنا للمثالي من غير شر
وعقبال ما نسكر اليوميات ونشمعها بالاحمر
من صحه وقوه وعافيه ورشاقه
يومي الخميس
الفطور توست اسمر بالبيض وكوب حليب منزوع الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر
الغداء ثلاث قطع دجاج مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه بدون دهون ولا ملح
العشاء ثلاث ملاعق دجاج مفروم
سناك قطعتين بسكويت
سناك كوب عصير كوكتيل فرش بدون سكر
الاعشاب كوبين شاي اخضر بزنجبيل فرش وعصرة ليمون
كوب شاي احمر بدون سكر
كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
المويه ست علب 330 مل
الرياضه مشي ساعتين بالمول
دمتم رشيقات من غير شر ولا ضر
ملوووك الله يحييني في بيتكم
ويا جعله بيت عامر بالطاعه والتوبه
والرشاقه والصحه والعافيه
وجعله يكون علي بيت عابر سريع يااااااااااااااااااااارب
والف تحيه وسلامه على حبيبة قلبي بنت مامتي
والله نزلت دموعي عليها
وتذكرت حبيبتي الغاليه
اميرة حبيبي يا بعد قلبي هي
عساها بالف خير ونعمه وعافيه
الله يحفظها ويرعاها وين ماكانت
والف الف الف مبروووك لكل حبيباتي الله فازوا
ويا جعلنا كلنا كلنا نفوز بوصولنا للمثالي من غير شر
وعقبال ما نسكر اليوميات ونشمعها بالاحمر
من صحه وقوه وعافيه ورشاقه
يومي الخميس
الفطور توست اسمر بالبيض وكوب حليب منزوع الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر
الغداء ثلاث قطع دجاج مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه بدون دهون ولا ملح
العشاء ثلاث ملاعق دجاج مفروم
سناك قطعتين بسكويت
سناك كوب عصير كوكتيل فرش بدون سكر
الاعشاب كوبين شاي اخضر بزنجبيل فرش وعصرة ليمون
كوب شاي احمر بدون سكر
كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
المويه ست علب 330 مل
الرياضه مشي ساعتين بالمول
دمتم رشيقات من غير شر ولا ضر
هع هع
ملوك .... جووود
انا اعتمد ع الرياضة اكثر من الاكل
فطوري غالبا كوب شاي و *قطعه شابورة *او شريحة تست بر مع جبن
والغداء صحن سلطه مع قطعه بروتين دجاج او لحم او سمك
العشاء زبادي وخيار *او شاي وشابورة
بس الرياضة تاخذ اغلب وقتي
اوربتراك ومشي و5ميل والرقص
اتحرك كثير
ملوك .... جووود
انا اعتمد ع الرياضة اكثر من الاكل
فطوري غالبا كوب شاي و *قطعه شابورة *او شريحة تست بر مع جبن
والغداء صحن سلطه مع قطعه بروتين دجاج او لحم او سمك
العشاء زبادي وخيار *او شاي وشابورة
بس الرياضة تاخذ اغلب وقتي
اوربتراك ومشي و5ميل والرقص
اتحرك كثير
ملاحظه هاااااامه جدااا
انا اشرب مويه كثيرررر
اجبرت تفسي كل نص ساعه اشرب كاس مويه كبير
ومرات اشرب كاسيت موبه
ممكن يكون عامل مساعد
انا اشرب مويه كثيرررر
اجبرت تفسي كل نص ساعه اشرب كاس مويه كبير
ومرات اشرب كاسيت موبه
ممكن يكون عامل مساعد
الصفحة الأخيرة
انا اليوم صايمه افطرت علي ثمان حبات تمره مع ماء وقهوه وثلاث حبات سمبوسه
اما العشاء كان صينيه دجاج وخضار بكيس الشواء بس ماكثرت ونص حبه توست بالتونه
والرياضة مشيت ع الاوربتراك ٤٠د
والماء شربت كثير بس ماعديتها