يومي فطورحبه شابورا وحليب بشاي الغداءصحن سلطه وقطعتين خبزوصدردجاج السناك سلطه فاكهه عباره اناناس فروله كيوي العشاء زبادي كامل الدسم هذااللي موجودعندي الرياضه سير40دقيقه وتمارين منوعه واثقال ربع ساعه مويه خمس لااله الااللهيومي فطورحبه شابورا وحليب بشاي الغداءصحن سلطه وقطعتين خبزوصدردجاج السناك سلطه فاكهه عباره اناناس...
وزنى 71 زاد لايام دى تعبانه اليوم. تمر وزبادى ودجاج ورز 6ملاعق وفشار سناك وبس بوقف اكل من دحينوزنى 71 زاد لايام دى تعبانه اليوم. تمر وزبادى ودجاج ورز 6ملاعق وفشار سناك وبس بوقف اكل من...
أم سآري :
مجمووووووووووووعة التحددددددددددي ماشاااااااااااااااااااااااااء الله تبااااااارك الله تعجبووووووووووووووووووني هيك بنات قرووبي والا فلللا ياعيني عليكن بسم الله ماشاء الله طيب انا شفت كثير ماشاء الله بناات بيشااركون الللتحدي المطلووووووووووووووووووووووب رجاااااااااااااااااااااااااااء تنلتزموا يابناات من اهم الحاجات اللي راح نسويها شرب 2 لتر ماء يوميا وادا حابه تزيدي مو مشكله الشيء الثاااني بلييييييييييييييييز رجااااااااااااااااااء الرياضه ابغاكم شوووي تضغط ع انفسكم لوو كل يوووووووووووووووم 10 دقايق مو مشكله لكن ماتحسبي 10 دقايق الا بعد ماتحسي جسمك صاار حااار وسخن يعني احمااااء بعدين عدي اللي تقدرري عليه نبغى جسم مشدوود مو بس نحيف مجمووووووووووووووووووعة التحــــــــــــــــــــدي احنا اول اسبوووع راح يمر بلمح البصر ان شاء الله وبنكون بعد كم يووم نبدأ الاسبوع التاني بمجرد انتهاء يوم الجمعه القادم لذلك يافريق التحدي نبغى الجديه والاصرااار عشان نشووف انجااز بعد انتهاء 4 اسابيع ملووكه فكرتك حلوووة بس لو تلاحظي كثير مانزلوا كيلو في العشر ايام واووووووووووووووووولهم انتي لكن لك اللي ينزل الفرووق كل 10 ايام ونشوف من اللي اقرب للفووز خلينا نلعبها الشهر التاني يصير كل عشر ايام 2 كيلوو عشان يكون فيه حماس واللي بدها تسوي من الان اكتر من 4 كيلووو عادي بتمشيء واحنا معاها .. بس حددي كم تبغي تنزلي عشان نكون ع بينه ورد جووري تصدقي نفسي اتفنن بتعذييبك احس التعذيب حلاال فيك وكماان متتتعه دائما انتي بريئه بردوودك مخربتها يعني هع ايش ماتقدري ع 4 في شهههههههههههههههر والله لو اني قاسيه لعطيك كيلوو زيادة عشان تعرفي ان التحدي قوووة واصراار ومافيه دلللع يومي كان بمشيئة الله تعالى السبت 7 تمرات + كوب حليب الغداء كوب شوربة +كوب شاي العشاء 7 تمرات+ كوب حليب الماء لتر وباقي للفجر التر التاني ان شاء الله الرياضه هروووووووووووله لمدة نص ساعهمجمووووووووووووعة التحددددددددددي ماشاااااااااااااااااااااااااء الله تبااااااارك الله ...
والله ياقلبي راح تخلصي من السبعينات ولا يهمك اول عاخر راح تخلصي بس شوية صبر صح بتجينا ايام تقل عزيمتنا ونخبص ونتحطم بس نحنا صاحين كويس وهالشي هو المهم انو منضل صاحين على حالنا
ياريت تعطيني نص عزيمتك لك مابدي نص بدي نتفة بس ماشاء الله على عزيمتك وارادتك بس تمسكي ريجيم ما بتخبصي ولا خبوصة انا مابعرف شو صايرلي هاليومين عن جد مابعرف مافي عزيمة بالمرة محبطة ومتحطمة ويائسة هههههههههههه فلم تركي ههههههههههههههه
لا جد الله يقوينا يارب
بالتوفيق حبيبتييي