قروووووووووب التحددددددددددددي
يومي السبت
فطور بيضه مسلوقه وبرتقاله لانها صغيره
سناك كوب شاي بدون سكر
الغدا 6 برتقالات ومثل ماقلت مررره صغيره
سناك كوب قهوه قشر بالزنجبيل والقرفه
وكوب شاي اخضر بالزنجبيل
العشا قطعتين لحم مضغوطه ههههه وصحن كبر راسي سلطه مشكله باليمون
كوب من منقوع الكمون والليمون
مشيت نص ساعه على السير مشي سريع
والابتراك ربع ساعه
سويت تمارين متفرقه للجسم
كمان دهنت جسمي بزيت زييتون وزنجبيل وبعدها مشيت
وسلامتكم

مناسك الاسدي :
جود حبيبتي اعتقد خضار مشكلة لانه لو نوع واحد كان كتب صنف واحد من الخضار مثل ماحدد للفواكه الي صنف واحد او فواكه متنوعة وبكرة يومي الخامس ان شاء الله راح انوع بالخضار المسلوقة _بروكلي ,,قرنابيط,,فاصوليا خضراءواختيارات كثيرة موفقة ان شاء اللهجود حبيبتي اعتقد خضار مشكلة لانه لو نوع واحد كان كتب صنف واحد من الخضار مثل ماحدد للفواكه الي...
ماشاء الله عليك
انا احب بس البطاطس والكوسا والفاصوليا
بس عاده اسوي محشي بالكوسا والباذنجان والفلفل والبطاطس اسوي وحده بس واخد قطعه صغيره منها
ا
انا احب بس البطاطس والكوسا والفاصوليا
بس عاده اسوي محشي بالكوسا والباذنجان والفلفل والبطاطس اسوي وحده بس واخد قطعه صغيره منها
ا

الأمواج الحزينة :
ماشاء الله عليك انا احب بس البطاطس والكوسا والفاصوليا بس عاده اسوي محشي بالكوسا والباذنجان والفلفل والبطاطس اسوي وحده بس واخد قطعه صغيره منها اماشاء الله عليك انا احب بس البطاطس والكوسا والفاصوليا بس عاده اسوي محشي بالكوسا والباذنجان ...
فديتك حبيبتي الله يجعل تعبك معانا في ميزان حسناتك
بس مافهمت سالفة المحشي كيف؟
يعني مثلا اليوم الخامس هو:
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
المحشي كيف ؟
وكمان سؤال هو اقدر اسوي شوربة خضار واكلها بدل الخضار المسلوقة؟؟
معلش بتعبك حبيبتي

صباح الخيرات يار شيقات
ياااااااااااارب كلكم بالف الف خير وعافيه ورشاقه
يومي السبت
الفطور علبة زبادي وفواكه حبات صغيره (موزه_كيوي_برتقال_تفاح ايراني صغير_فراوله)
الغداء نص صدر دجاج مشوي بدون دهون
ثلاث ملاعق سلطه
العشاء ربع خبز اسمر لايت حبه كباب من فروج
ثلاث ملاعق سلطه
سناك كوب عصير برتقال فرش
سناك ثلاث حبات تمر وملعقه قشطه طازجه لايت
سناك ثلاث حلقات اناناس طازج مقطع
الاعشاب كوبين شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والليمون الطازج
المويه سبع علب 330 مل
الرياضه مشي ساعه ونص بالكورنيش
دمتم رشيقات من غير شر
ياااااااااااارب كلكم بالف الف خير وعافيه ورشاقه
يومي السبت
الفطور علبة زبادي وفواكه حبات صغيره (موزه_كيوي_برتقال_تفاح ايراني صغير_فراوله)
الغداء نص صدر دجاج مشوي بدون دهون
ثلاث ملاعق سلطه
العشاء ربع خبز اسمر لايت حبه كباب من فروج
ثلاث ملاعق سلطه
سناك كوب عصير برتقال فرش
سناك ثلاث حبات تمر وملعقه قشطه طازجه لايت
سناك ثلاث حلقات اناناس طازج مقطع
الاعشاب كوبين شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والليمون الطازج
المويه سبع علب 330 مل
الرياضه مشي ساعه ونص بالكورنيش
دمتم رشيقات من غير شر
الصفحة الأخيرة
مثل ماحدد للفواكه الي صنف واحد او فواكه متنوعة
وبكرة يومي الخامس ان شاء الله راح انوع بالخضار المسلوقة _بروكلي ,,قرنابيط,,فاصوليا خضراءواختيارات كثيرة
موفقة ان شاء الله