3tab :

مسسساء الخير بنوتات :llove: امس م قدرت اكتب يومياتي لانو خلصت مشاركاتي :44: يوم الاثنين ف / بيضه مسلوقه + طماطم غ / شوربه خضار ع / خياره التمآرين : تمارين الصبآح + مشي 45 دقيقه :lookaroun واليوم الصباح كنت مكسله وعاكسه كل ابو النظام هههههههه :dry: راح اليوم وانا اكل خيار -_- ع الساعه 10 صباح سويت التمآرين والحمدلله نشطتني كثيييير :wink: وشكلي من الحماس زودتها احس العضلات تعورني هههههههههههههههه :pbsmile: امم التمآرين : مشي تقريباً ربع ساعه + تمرين نحت الجسم + تمرين ال5 ميل بس م سويت منه الا 3 و وشسمه مع الرقص والهجوله في البيت هههههههههه بنات بسالكم عن الماء .. انا ما اشتهيه ابد احس من اشرب شوووووي تمتلي المعده عندي وهو لازم اشرب كثير شنو الحل .؟ اجبر نفسي ولا اشرب الـ شوي وبس ..؟ :frown:

مسسساء الخير بنوتات :llove: امس م قدرت اكتب يومياتي لانو خلصت مشاركاتي :44: يوم الاثنين...

اياداوي :

يا خبيرة دايت أسامه انت لما طبقتيه سويتي معاه رياضة ام نوووو ردي علي بنوتتي  

يا خبيرة دايت أسامه انت لما طبقتيه سويتي معاه رياضة ام نوووو ردي علي بنوتتي  

wrd jooori2 :

يومي الثلاثاااء كنت صايمة السحور \ سندويجة بيض ( بيضه مقلية بمسحة زيت + شريحة جبن+ ٢ توست بر ) وكوب لبن ق د + 3 تمرات \ الفطور 4 ملاعق مكرونة بشاميل + سلطة بعد 3 ساعات < انناس الماء نص لتر ولسة بشرب رياضة ومشي مافي \ كثرت شوي علي السحور لان قبل كم يوم صمت ولا تسحرت وايد تعبت دوخه

يومي الثلاثاااء كنت صايمة السحور \ سندويجة بيض ( بيضه مقلية بمسحة زيت + شريحة جبن+ ٢ توست بر...