كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنت مآمتي
بنت مآمتي •
.. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
.. يومي الجمعة ..

ع الريق .. كوب بابونج
الفطور .. شريحتين توست بر + شريحة جبنة خالية من الدسم + كوب شاي بسكر دايت
قبل الغداء .. كوب بابونج
الغداء .. دجاج مشوي ( نص صدر و فخذ ) + بطاطس مشوية + سلطة خيار بالزبادي سويتها بزبادي اكتيفيا لايت
سنآك .. 2 ويفر تبع الدايت ( مررررررة لذيذ و خفيف ) + 4 دايجستيف لايت + كوب شاي بنعناع بسكر دايت ( زودتها حبتين أدري )
العشاء .. أناناس
المويا .. 6 كاسات
الرياضة .. مشيت نص ساعة

نص التزمت خخخخخ
بنت مآمتي
بنت مآمتي •
رشششششيقآتي
الميزان بكـرا
لا أحد ينسسسسسى
الفتاة المرحة
الفتاة المرحة •
اهلين يا حلوين
واحشيني.. النت يتقطع كثييير وكمان السلك انقطع :(
والنت مايوصل للبيت لازم بالسطح ..
صرت اطلع السطح شوي اتابع الواتس اب شوي واتصفح كم صفحه..

أياداوي
تمرنت أخيرا 3 ميل
Start walking at home 3 miles with leslie sansone
الميل 1 = 72
الميل 2 =79
الميل 3 =57
الإسترتش = 4
مجموع حرق السعرات = 212
في 45 دقيقه
بنوووووتــة
بنوووووتــة •
ماشاء الله يومياتكم اكثر من رائعه فااالكم الرشاقه
حابه أبدا معكم من بكره ان شاء الله
يبرين سات
يبرين سات •
يومياتي ليوم الجمعه :
ف: 2 ميني صامولي بجبن لايت وحليب شاي " حليب قليل الدسم / وسكر دايت "وزيتون
سناك كوب شاي اخضر
غ: 3 لقمات ربيان مشوح بزيت زيتون وبصل وطماطم وشوي بهار مشكل وملح وحبتين فراوله وحبه موز و6 حبات عنب
سناك كوب شاي اخضر
ع: سلطه " طماطم وخيار وبقدونس و1 توست وزيتون وشويه بذره الكتان وملح "
سناك : ثلاجه اعشاب مكونه من :"" قشر / ميرميه /بابونج / قرفه / شاي اخضر / كمون / بذره الكتان ""
مويه مو كثير بس بحاول اكمل شرب طول ماني صاحيه 5 اكواب
رياضه 10 دقايق اوربتراك و 30 مره تمارين البطن ع جهاز البطن