mlook
mlook
صباايا مشتهيه شبس ولا شوكولاته:44: بس ابيكم تقولون لي اقل شبس اوشوكولاته فيها سعرات حراريه لااني مررررررررره مشتهيتها:icon36:
صباايا مشتهيه شبس ولا شوكولاته:44: بس ابيكم تقولون لي اقل شبس اوشوكولاته فيها سعرات حراريه لااني...
ليز فورنو خفيف مافيه زيت ويمشي الحال لذيذ حبيتو بالفلفل الاسود اكتر من الجبنة وعندك الشوكولاتة الدارك دبري حالك فيهم مشان شهيتك ترووح


شو ما كان بيضلو احسن من باقي الشيبسات اللي غرقانة زيت والشوكولاتات المليانة سعرات

موفقة
mlook
mlook
يومي

فطور .............. مافي

الغدا .... صدر دجاج بروستد جاهز يوم الجمعة ما بطبخ ههههههههه وسلطة التونة باقي ا من امبارح صحن صغير

سناك ....... قهوة تركية و3 تمرات

سناك تاني زبادي بالفراولة <<<حبيتهم والله بس خايفة منهم ماراح ارجع اطلبهم خلاص اهئئئئئئئئئئئئئئئئ

العشا ............ فواكه تفاحة خضراء وكيوية وخوخة وبرتقالة

وخلاص كفاية هيك

رياضة تكاسلت اليوم ماعملت

ماء وسط

يعني ان شاء الله اكون التزمت

موفقات

بكررررررررررررررررررررة الميزااااااااااااااااااااااااااااااااااان لاتنسو ترسلوه عالخااااااااااااااااااص
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
مرحبا بنوتات
قروب رشاقتي سر سعادتي

يومي الجمعــﮧة
ف / مافي
غ/ 8 م رز + اقل مَِـّن الربع دجاج+3م كنافة قليلة الشيرة(شبه بدون حلا)
ع / سيخ كباب لحم صغير+ سيخين اوصال لحم+ربع خبز ابيض+نص عصير تفاح كي دي دي بدون سكر
الماء / 6ك
الرياضة / مشي 37 د بالسير
الاعشاب/ بعد الغدا كوب خلطة مَِـّن : قشر قهوة+يانسون+حلوة+نونخة
وبعد العشا كوب بابونج ونعناع
TOTA ASARI
TOTA ASARI
mlook mlook :
ليز فورنو خفيف مافيه زيت ويمشي الحال لذيذ حبيتو بالفلفل الاسود اكتر من الجبنة وعندك الشوكولاتة الدارك دبري حالك فيهم مشان شهيتك ترووح شو ما كان بيضلو احسن من باقي الشيبسات اللي غرقانة زيت والشوكولاتات المليانة سعرات موفقة
ليز فورنو خفيف مافيه زيت ويمشي الحال لذيذ حبيتو بالفلفل الاسود اكتر من الجبنة وعندك الشوكولاتة...
الله يسعدك ياشيخه يعني ليز احسنهم:26::cool:
شمعة التفاؤل
شمعة التفاؤل
صباح الخير حبايبي
يومياتي الجمعة
الفطور
خبز أسمر+ملعقة جبن+ماعقة عسل+كوب حليب نسكافة بسكر دايت
الغداء
6 ملاعق رز+سمكة وسط مشوي
سناك
قهوة+قطعة صغيرة بسبوسة :huh:
العشاء
بيضتين مسلوقة+سلطة
الماء
لتر ونصف
الرياضة
مشي على السير نصف ساعة+تمارين الذراع
يارب نوصل للوزن المطلوب