مساء الخيييييييييييرات يارشيقااااات
والله يابنت مامتي كلامك ع العين والرااااس
بس وش اسوي
انا اقدر اضبط نفسي الحمدلله
بس المشكله انا شهيتي مفتووووحه ع الاخر بسبب قرب التوووته
واكوووون متنرفزه بالمره واحط حرتي بالامل خاصه انهم ياكلووو قدااامي فقلبي الصغير لايتحمل
بس الوقت اللي اكون لوحدي اقدر امشي ع نظااااامي
والحمدلله ع كل حال ازمه وتعدي يارب
من اليوم بديت رجيم التمر واللبن لان نفسي بحلا
وان شاء الله الميزان الجاي افرح بالنزول عكس هالاسبووووع
الله يسعدك على النصيحه ويجزاك الجنه يارب
يووومياتي السبت
الفطور كوب حليب ساخن قليل الدسم + خمس تمراااات
سناك كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الغداا بالمره تاخر
لاني نزلت بعد صلاه العصر عند خالتي ام زوجي وتقهويت معها
وصار غدا مع قهووووووه عصريه ههههههه
واكلت سبع تمرااات مع ترمس قهوه قشر بالزنجبيل
والعشاء اكلت خمس تمرات مع زبادي
المويه 4 اكواب وان شاء الله ازيدهاااا
الاعشاب كوب شاي اخضر
كوب شاي احمر بالنعناع بدون سكر
ومشيت 20 د
الاربتراك 10 د
وسويت تمارين اليدين والخصر والبطن والفخود كل وحده 20 مره
لان مافيني حيل اكمل
وسلامتكم
الفطور كوب حليب ساخن قليل الدسم + خمس تمراااات
سناك كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الغداا بالمره تاخر
لاني نزلت بعد صلاه العصر عند خالتي ام زوجي وتقهويت معها
وصار غدا مع قهووووووه عصريه ههههههه
واكلت سبع تمرااات مع ترمس قهوه قشر بالزنجبيل
والعشاء اكلت خمس تمرات مع زبادي
المويه 4 اكواب وان شاء الله ازيدهاااا
الاعشاب كوب شاي اخضر
كوب شاي احمر بالنعناع بدون سكر
ومشيت 20 د
الاربتراك 10 د
وسويت تمارين اليدين والخصر والبطن والفخود كل وحده 20 مره
لان مافيني حيل اكمل
وسلامتكم
بناااااااتي في القروووب الازرق وين اوزاااانكم
بس اللي وصلني ثلاثه
جود وباربي بغداد والدلوعه
والباااااااااااااااااااااقي وين
بس اللي وصلني ثلاثه
جود وباربي بغداد والدلوعه
والباااااااااااااااااااااقي وين
مساااااء الورد:26:
انا اليوم اشتركت بنادي المناهل ...يوووووه يابنات مررره يجنن
مررره يشجعون ..
المهم ..الكلاس الاول دخلت فيه كان من الساعه 4-5 تمارين مع مدربه طبعا
ولما خلصنا ..رحت مشيت ع السير 15 دقيقه
و200 مره تمارين يدين
وع الساعه 6 دخلت كلاس الدراجات:7_5_127: وجلست 15 دقيقه وتعبت :11retcher
وطلعت البيت
وشربت اليوم للحين تقريبا لترين
طبعا العشاء لحم مشوي وسلطه
واشتريت ميزان بكره اوزن ........:26: وتصبحون على خير :26:
انا اليوم اشتركت بنادي المناهل ...يوووووه يابنات مررره يجنن
مررره يشجعون ..
المهم ..الكلاس الاول دخلت فيه كان من الساعه 4-5 تمارين مع مدربه طبعا
ولما خلصنا ..رحت مشيت ع السير 15 دقيقه
و200 مره تمارين يدين
وع الساعه 6 دخلت كلاس الدراجات:7_5_127: وجلست 15 دقيقه وتعبت :11retcher
وطلعت البيت
وشربت اليوم للحين تقريبا لترين
طبعا العشاء لحم مشوي وسلطه
واشتريت ميزان بكره اوزن ........:26: وتصبحون على خير :26:
الصفحة الأخيرة
يومي السبت
ف/ حبتين بانكيك عليها اشوية شيرة
غ/زبدية شوربة فيها كرن فليكس صبيت عليه حليب المراعي خ د مغلي عليه ظرف تروبيكانا وجيت اخلط معه قرفة كبيت بهار لحم وشميت الريحة ويللا مشيت الحال وزودت عليه قرفة هع
ع/ حبتين توست ابيض محمص (محشي شريحتين خس +5 شرايح طماطم+شريحة جبن ق د+شريحة مرتديلا+مسحة مررررة خفيفة من مايونيز لايت) بإختصار كلوب ساندوش+كوب حليب المراعي خ د مغلي مخلوط بربع ملعقة شاي نسكافيه بدون كافيين
الماء/ 6 لحد الان وبزيدهم بإذن الله كاسين
الرياضة / ماسويت شرفت المحروسة
الاعشاب /خلطة(قشر قهوة+يانسون+حلوة+نونخة)+كوب شاي اخضرليبتون بعد الغدا
ومثلهم بإذن الله بعد نص ساعة يعني بعد العشا
...................
ام ساري
تسلمين ع النصيحة
احاول اكثر من الماء بشرتي مرررة جافة وع طوووول امرغ وجهي بفازلين
مع ان وجهي قبل دهني لدرجة قبل ما احط ولا اي كريم
مدري ليش التغيييير!!!
................
بنوتة مامتها
كنافة وش عرفني بالدهون فيها خخخخخخخ
محسوبتكم ماتعرف تسويها
اخذها جاهزة هع
ع بالي بس فيها قشطة ونشا
..................
ورد جوري
عجبني كلمة مفتوح مابحدد
شكلي باخذها منك خخخخخخخخخخخخخخ